J'arrive au bureau le sourire aux lèvres et puis c'est la descente aux enfers après une réflexion de mon supérieur. Les larmes sortent toutes seules, je n'arrive pas à les contenir. Oui, ça m'est arrivé plusieurs fois de pleurer au travail, je n'ai pas honte de le dire. Nous passons nos journées à travailler, il est normal d'avoir diverses émotions qui nous traversent. Pour autant, ce n'est pas simple de gérer ses larmes devant ses collègues. Alors que faire ?
Au bureau, apprendre à gérer nos émotions est une nécessité. Le but est alors d’éviter un effet boule de neige et ainsi d’empêcher une réaction disproportionnée au regard d’une situation 😌. Il s’agit de mieux canaliser ses émotions, non de les refouler. Pleurer est une réponse naturelle aux facteurs de stress et n’est pas un signe de faiblesse.
Pleurer permet d’évacuer certaines émotions, sachez que vous n’êtes pas la/le seul(e) à traverser des crises de larmes au travail et que cela ne va pas détruire votre réputation. Pleurer fait du bien, car il serait très bénéfique d’exprimer vos sentiments sur votre lieu de travail, plutôt que les refouler.
Si vous n’avez pas réussi à retenir vos larmes, il vaut mieux reconnaître qu’elles ont existé. Sur le moment, vous pouvez vous excuser. Si vous n’en n’avez pas parlé à l’instant T, essayez de vous excuser plus tard. C'est très important d’en parler car cela peut rassurer votre supérieur. Parler d’un sujet sensible avec vous ne l’inquiétera pas.
Je tiens à vous dire que pleurer est tout à fait normal, y compris sur son lieu de travail, ça arrive et c'est OK. Non, je le répète, ce n'est pas un signe de faiblesse. C'est une réaction humaine normale face à certaines situations et émotions telles que le stress, la frustration, la tristesse ou même le soulagement. Il est important de comprendre que nous sommes tous humains et que nous avons tous des émotions. C'est ce qui nous rend uniques et authentiques.
Si les larmes sont là, voici mes conseils :
📌 Si vous avez un collègue de travail ou le supérieur d’une personne sujette aux larmes, essayez de vous mettre à sa place et de la laisser respirer dans certaines situations à risque. Vous devez faire preuve de compréhension et de sympathie. |
Selon une enquête de la journaliste Anne Kreamer, 41% des femmes ont déjà pleuré au travail contre 9% des hommes. Les femmes ont d’ailleurs, davantage peur que leurs larmes ne les décrédibilisent au bureau. Les changements émotionnels sont plus ou moins faciles à gérer dans le monde du travail. Heureusement, suite à la publication du livre en 2018 d’une ancienne salariée de la Maison Blanche, Jennifer Palmieri, la parole s’est libérée. 
💪De nombreux témoignages ont fleuri sur les réseaux sociaux avec le hashtag #IveCriedAtWork qui ont permis de briser les chaînes de cette pratique tabou.
Sans compter qu'une personne hypersensible peut être davantage touchée par ces larmes, ce qui pourrait même entraîner un burn-out voire une dépression. C'est pourquoi il est important de détecter l'hypersensibilité, pour mieux gérer ses émotions. Il est aussi nécessaire de se méfier de certains collègues ou managers toxiques qui n’hésitent pas à prendre vos faiblesses pour un tremplin.
L'avis de la rédaction : bien s'entourer pour mieux gérerIl est important de ne pas avoir honte de ses émotions et de ses larmes. C'est pourquoi il ne faut pas hésiter à demander de l'aide quand on a l'impression d'être submergée. La gestion de ses émotions est un travail à mettre en place avec un psychologue. Ce dernier pourra également vous accompagner si vous ressentez du mal-être au travail. Il est important d'agir avant de ressentir des symptômes dépressifs. N'attendez pas pour prendre rendez-vous ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Source : "It’s Always Personal : Navigating Emotion in the New Workplace" d’Anne Kreamer // "Dear Madam President : An Open Letter to the Woman Who Will Run the World" de Jennifer Palmieri
Article proposé par Lauriane Amorim
Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants
Un samedi matin, mon téléphone sonne. C'est Jules, le mari de mon amie Elsa. Il ne m'appelle jamais. Je décroche et lance un "allô" interrogatif. Pour toute réponse je n'entends que des râles et des gémissements. Je souris en me disant que pris par l'excitation, ils ont dû attaquer une partie de jambes en l'air sur le téléphone. Mais j'y pense... le samedi matin Elsa va toujours au bébé nageur. Aïe !
Aujourd'hui, je laisse la parole à Jessica Vanengeland, coach en développement personnel et séduction. Elle veut commencer en vous disant ceci : "les ruptures sont nécessairement des moments douloureux". Oui, souffrir est presque une condition sine qua none à la rupture... C'est un moyen d'avancer, de mieux se connaître et même de ressortir grandi d'une relation. Alors voici ses conseils pour vous aider à vous remettre d'une rupture, car parfois, il est compliqué d'y faire face seul·e. C'est parti, je lui laisse la parole :
Prendre rendez-vous chez le pédiatre, rajouter des œufs sur la liste des courses, acheter un cadeau pour l'anniversaire de belle-maman, etc. Entre nous, on sait très bien qui pense à tout ça hein. Qui est hanté par cette liste ? Ce sont nous les femmes qui pensons, portons et sommes obsédées par tout ce qu'il y a à faire au quotidien pour la maison et la famille. Il est temps de partager ce poids non ?!
Vous éprouvez des difficultés à vous lever le matin ? Vous somnolez toute la journée ? Vous grignotez et avez sans arrêt envie de sucrerie ? Peut-être souffrez-vous de Trouble Affectif Saisonnier (TSA), comme 2 à 3 % des Français. Delphine Py, psychologue, nous dit tout sur le sujet.🍂
Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.
Je suis une petite fille des années 90, qui a grandi avec les Disney. Je pense que c’est le cas pour beaucoup de femmes de notre âge, mais en ce qui me concerne, j’ai compris que cela a complètement influencé ma vision de la relation amoureuse : à 34 ans, j’ai toujours l’impression d’attendre mon prince charmant… Eh oui, les œuvres culturelles que sont les films et plus globalement, la télévision, peuvent fortement influencer notre perception des relations. Explication.
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