"Tiens, si je répondais à ce mail ? Bon OK, il est 21h mais ce n'est pas grave. Ah, puis je vais jeter un œil à ce dossier aussi...". Lorsque j’étais à mon compte, j’avais la fâcheuse tendance à vouloir travailler tout le temps. Je n’avais pas vraiment de journée de travail, mais mon excuse, c’était le métier-passion. En revanche, lorsque la journée de travail ne s’arrête jamais quand on est salarié, cela s’appelle du “blurring”. La frontière entre vie pro et perso devient alors floue et c’est le début de l’épuisement professionnel...
Décortiquons le mot blurring 🇬🇧 : en anglais, “to blur” signifie “brouiller”. Cela désigne donc le fait de flouter quelque chose et en l’occurrence, dans le travail, on parle de la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle.
📌 Une étude de TNS SOFRES a d’ailleurs démontré que 50% des Français interrogés estiment ne pas savoir comment concilier leur vie pro et leur vie perso. |
Bien évidemment, le phénomène n’est pas nouveau et même le mot blurring 🤷♀️ ! Il a été désigné pour la première fois en septembre 2013 dans une enquête Ipsos. Sauf que ce surinvestissement professionnel s'est amplifié depuis quelque temps, notamment à cause des habitudes instaurée par la pandémie en 2020.
L'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle est un sujet qui me tient particulièrement à cœur. En tant que femme qui jongle entre différentes casquettes, je ne comprends que trop bien le défi que cela peut représenter. C'est un véritable parcours du combattant, entre les responsabilités professionnelles, les obligations familiales et le besoin de prendre soin de soi mais je suis convaincue qu'il est possible de trouver l'équilibre.
Le télétravail a fait des heureux⋅ses, qui comme moi, préférant travailler à la maison.
C’est vrai, il permet plus de flexibilité, confort et autonomie. En plus, le fait de pouvoir organiser sa journée de travail comme on le souhaite, permet une meilleure implication professionnelle. C’est d’ailleurs pour cela que beaucoup d’entreprises l’ont conservé après la pandémie et ont ainsi freiné le présentéisme.
⚠️ Cependant, il n’a pas que des avantages et beaucoup trouvent le télétravail plus fatiguant. Notamment, parce qu’il a la fâcheuse tendance à instaurer une confusion sur les horaires de travail. On se met alors à répondre à des mails à 20h30, à consulter un document un dimanche ou même à repousser de plus en plus sa plage horaire de travail chaque jour 😓…
Il faut dire que l’on est aussi poussé par les outils de communication à être de plus en plus disponible. Déjà en 2018, la moitié des salariés français disait utiliser leurs outils pros en soirée, selon un sondage OpinionWay pour Eléas. 4 ans après, il est facile d'imaginer que cette statistique n'a pas baissé, au contraire. Il est vrai que toute la technologie nous permet d’être toujours connectés au travail. On consulte, sans même y penser, sa boîte mail et la messagerie instantanée du travail, dès lors qu’on reçoit une notification 🙃.
Pour certaines personnes, cela peut même déclencher un syndrome FOMO. Il s'agit de la peur de rater quelque chose, on devient alors à l’affût du moindre message ou mail et on entre dans une veille constante. La déconnexion devient de plus en plus rare et un stress continu s’installe, causant une détérioration de la qualité de vie au travail, une baisse de motivation et un épuisement physique et psychologique 😥. Clairement, le blurring est l’anti-chambre du burn-out.
Il faut donc réagir vite pour ne pas tomber l’épuisement professionnel. La première chose à faire est d’imposer des limites, que ce soit à soi ou à son travail. On instaure ainsi une journée avec des horaires clairement définis ! Si on constate qu'on commence à montrer des signes de fatigue, on veille à bien respecter ce créneau et à éteindre rapidement son ordinateur et son téléphone pro (ou à désactiver les notifications des applications liées au travail 📵) en fin de journée.
De plus, on fait aussi en sorte de ne pas faire du multitasking en prenant son petit-déjeuner en même temps qu’on lit ses mails, par exemple. Déjà parce qu’il est important de manger en pleine conscience et aussi parce que ça permet de bien compartimenter notre vie. D’ailleurs, à ce propos, on fait en sorte de s’aménager un espace dédié à cette activité pour être sûre de bien télétravailler 😖.
Voici quelques conseils pratiques à retenir :
Il ne faut pas hésiter à revendiquer son droit à la déconnexion auprès de son employeur. Ce n’est pas une excuse pour ne pas travailler, c’est quelque chose qui est inscrit dans le Code du Travail depuis le 1er janvier 2017. Ainsi, en dialoguant avec sa hiérarchie, on clarifie le temps de travail et le temps de repos. Plus questions de travailler pendant ses congés par exemple... Puis même dans sa journée de travail, on n’oublie pas de s’accorder régulièrement des moments de détente qui permettent de souffler, car oui, prendre des pauses régulières permet d’être plus efficace !
Enfin, il est important de rester à l’écoute de soi et de surveiller si on sent qu’on a des difficultés à se concentrer ou à réfléchir. Cela peut être les prémices d’une dépression professionnelle… Il est donc important de bien fixer ses limites pour ne pas basculer du blurring au burn-out 🤯 !
L'avis de la rédaction : trouver son équilibreIl est absolument nécessaire de trouver son équilibre et sa limite entre vie pro et vie perso. Bien sûr, nous n'avons pas toute la même vie et le même rapport au travail. La flexibilité du télétravail permet aussi de pouvoir travailler en dehors des heures conventionnelles, mais cela n'empêche pas qu'il faut respecter un certain volume d'heures. Et puis dès lors qu'on sent que le rythme ne nous convient pas ou plus, on recadre ! De plus, il ne faut pas hésiter à faire le point sur sa santé mentale. Pourquoi ne pas parler avec un de nos thérapeutes ? 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : Sondage TNS Sofres "Concilier sa vie professionnelle et sa vie privée" // Sondage Opinion Way pourEléas "L’impact des outils numériques professionnelssur les salariés"
Article proposé par Camille Lenglet
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Un samedi matin, mon téléphone sonne. C'est Jules, le mari de mon amie Elsa. Il ne m'appelle jamais. Je décroche et lance un "allô" interrogatif. Pour toute réponse je n'entends que des râles et des gémissements. Je souris en me disant que pris par l'excitation, ils ont dû attaquer une partie de jambes en l'air sur le téléphone. Mais j'y pense... le samedi matin Elsa va toujours au bébé nageur. Aïe !
Aujourd'hui, je laisse la parole à Jessica Vanengeland, coach en développement personnel et séduction. Elle veut commencer en vous disant ceci : "les ruptures sont nécessairement des moments douloureux". Oui, souffrir est presque une condition sine qua none à la rupture... C'est un moyen d'avancer, de mieux se connaître et même de ressortir grandi d'une relation. Alors voici ses conseils pour vous aider à vous remettre d'une rupture, car parfois, il est compliqué d'y faire face seul·e. C'est parti, je lui laisse la parole :
Prendre rendez-vous chez le pédiatre, rajouter des œufs sur la liste des courses, acheter un cadeau pour l'anniversaire de belle-maman, etc. Entre nous, on sait très bien qui pense à tout ça hein. Qui est hanté par cette liste ? Ce sont nous les femmes qui pensons, portons et sommes obsédées par tout ce qu'il y a à faire au quotidien pour la maison et la famille. Il est temps de partager ce poids non ?!
Vous éprouvez des difficultés à vous lever le matin ? Vous somnolez toute la journée ? Vous grignotez et avez sans arrêt envie de sucrerie ? Peut-être souffrez-vous de Trouble Affectif Saisonnier (TSA), comme 2 à 3 % des Français. Delphine Py, psychologue, nous dit tout sur le sujet.🍂
Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.
Je suis une petite fille des années 90, qui a grandi avec les Disney. Je pense que c’est le cas pour beaucoup de femmes de notre âge, mais en ce qui me concerne, j’ai compris que cela a complètement influencé ma vision de la relation amoureuse : à 34 ans, j’ai toujours l’impression d’attendre mon prince charmant… Eh oui, les œuvres culturelles que sont les films et plus globalement, la télévision, peuvent fortement influencer notre perception des relations. Explication.
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