Je déteste la chaleur. Genre je la D-E-T-E-S-T-E. Mon corps est moite, j’ai mal au crâne, je transpire des litres de sueur et j’ai l’impression d’être sale dans mes vêtements. Puis tout simplement : je ne suis bonne à rien. Du coup ça m’énerve. Clairement, je peux vite monter dans les tours pendant une canicule. J’ai cité mes raisons, mais en vérité, il en existe bien plus et qui concernent beaucoup plus de monde qu’on ne pourrait le croire. Explication.
Je ne suis pas de celles qui voient les bienfaits du soleil et de l’été. Avant, j'aurais dit que ça évitait de déprimer à cause du manque de vitamine D, mais il faut savoir qu’il existe aussi une dépression estivale (je crois que ça me concerne un peu 🥵).
En effet, il y a un véritable impact de la chaleur sur notre mental. Lorsqu’on a chaud, certaines parties de notre cerveau manquent d’oxygène, vu que le corps envoie plus de sang ailleurs pour tenter de nous refroidir, comme l’explique le psychiatre Gérald Deschietere 🧠.
Sans compter qu’en cas de forte chaleur, on dort beaucoup moins bien. Je crois que c’est bien la chose qui me rend le plus dingue. Si on touche à mon sommeil, je deviens très très irritable 😠. Pour avoir un sommeil de qualité, notre corps a besoin de refroidir, il est donc conseillé de dormir avec une température de 18/19°. Ce qui est bien entendu impossible lorsqu’il fait 32° à 1h du matin…
Voilà donc pourquoi on a plus de mal à gérer nos émotions et qu’on est davantage dans l’impulsivité lorsqu’il fait chaud. Nos fonctions cognitives supérieures sont moins alimentées et en plus, elles ne peuvent pas se régénérer pendant la nuit 😫.
Je parie que vous n’aviez pas conscience d’à quel point la chaleur pouvait avoir un impact sur notre cerveau 🔥. Par contre, je sais que vous connaissez l’inconfort physique que cela entraîne : transpiration excessive, déshydratation, grosse fatigue…
Brent Solvason, professeur associé à l'Université de Stanford, a mis en avant que tout cela pouvait entraîner de véritables symptômes, comme des migraines. On sait bien qu’un mal physique peut entraîner de l’irritabilité, et c’est peu de le dire.
Bon à savoir Une chose que j’ai découverte en faisant les recherches pour cet article, c’est que les températures élevées mettent le corps à rude épreuve, à tel point que les risques de crises cardiaques augmentent drastiquement. Selon une étude chinoise de 2023, le risque d'infarctus fatal augmente de 18% à 74% lors de vagues de chaleurs de deux jours à plus de 31,9°C. |
Cette dernière partie va mettre à mal mon éco-anxiété, mais plusieurs études ont montré que le changement climatique avait un impact sur notre comportement. Des chercheurs ont notamment mis en lien les épisodes de fortes chaleurs avec une augmentation de la violence.
Il faut en plus prendre en compte que l’on connaît beaucoup plus d’épisodes de canicule que nos parents ou même que nos grands-parents. Personnellement, j’appréhende l’été parce que je SAIS qu’on souffrira au moins une fois d’un épisode de chaleur.
Et malheureusement, face à cette réalité, on doit faire bien plus que se mettre au frais et boire régulièrement. Il faut que l'on fasse preuve de résilience et de militantisme pour qu’il y ait des actions concrètes pour lutter contre le réchauffement climatique. En tout cas, moi ça m’aide à prendre un peu de recul et évacuer un peu de ma frustration !
L'avis de la rédaction - Trouvez des stratégiesVous l’avez compris, les épisodes de canicule ont un impact significatif sur notre humeur. Si c’est quelque chose qui vous pèse et que vous sentez que vous n’arrivez pas à gérer vos émotions ou que vous appréhendez la période estivale, peut-être serait-il intéressant d’en parler à un professionnel de la santé mentale. Vous faire accompagner par un psychologue vous permettra de développer des stratégies d'adaptation pour faire face à la chaleur sur tous les plans, alors n’attendez plus ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : “Chaleur et particules fines ont une action synergique sur la mortalité par infarctus” de Cardio Online // “Feeling Hot Can Fuel Rage” de Ajaj Raj
Article proposé par Camille Lenglet
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
C'est une habitude que j'ai un peu laissée tomber depuis l'arrivée de mon enfant et qui me manque terriblement : me faire masser. En période de fort stress, de fatigue intense ou plus simplement lorsque j'avais besoin de m'évader, je m'offrais toujours un massage. Dos, tête, pieds, voire corps entier si le besoin s'en faisait sentir. Le massage, c'était mon rituel bien-être, ma solution miracle à tous les maux du quotidien.
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Rupture, déménagement, changement de région… Ah une chose est sûre, c’est que dernièrement, j’ai vécu beaucoup de changements dans ma vie. Certains, je les ai choisis, d’autres beaucoup moins ! Ça a été dur, très dur, mais je me suis quand même accrochée, notamment parce que j’ai eu des stratégies pour m’adapter. En effet, j’ai appris cela en thérapie pour pouvoir naviguer en eaux troubles. Même si la vie est pleine de surprises, plus ou moins belles, il est possible de transformer ces périodes de transition avec 6 stratégies !
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