Pourquoi c’est une mauvaise idée ?
Parce qu’on a la sensation d’avoir accumulé des années de fatigue ? Plus sérieusement, je sais que me coucher tard, ce n’est pas un bon plan, notamment, car ça perturbe notre rythme circadien naturel 😵. On raccourcit nos nuits, donc notre horloge biologique déréglée est obligée de raccourcir les cycles du sommeil (j’en avais parlé sur mon article du sommeil polyphasique).
Évidemment, tout cela n’est pas sans conséquence sur notre corps, puisque sur le long terme, on augmente les risques d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et même… de dépression. En effet, avec la fatigue, on est moins concentré, notre mémoire est altérée, par conséquent, on peut se laisser entraîner dans un cercle vicieux.
J’avoue que ça fait tellement longtemps que j’ai pris ce mauvais rythme que je ne saurais dire à quel moment cela a commencé. Mais force est de constater qu’une fatigue émotionnelle et physique s’est accumulée 😥…
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Pourquoi on fait ça ?
À vrai dire, j’ai bien conscience depuis plusieurs années que me coucher tard est une mauvaise idée 💤. J’ai bien vu les conséquences néfastes de cette mauvaise habitude. Seulement, j’aimerais pointer du doigt la principale cause de ce comportement : la société et plus précisément, le travail.
📌 Comme l’explique la psychologue, Katie Turner, on a tous besoin de décompresser, alors on essaie de rattraper les heures perdues à travailler. Et le seul temps libre que l’on a en semaine, c’est le soir, lorsqu’il est temps d’aller dormir 😫. |
Aller se coucher, cela veut dire passer au lendemain et quand on n’a pas fait les choses que l’on aurait aimé faire, aller se coucher devient une angoisse. On n’est pas prêt à passer au jour suivant 😖 !
En tout cas, c’est comme ça que je le ressens personnellement. J’ai des problèmes d’insomnie depuis peu, car je ressasse beaucoup tout ce que j’aurais pu faire et tout ce que je ne pourrais pas faire à temps.
Comment sortir de cette boucle infernale ?
Je ne peux pas étirer les journées malheureusement et vous non plus. Alors bon, on fait quoi 🙃 ? Rassurez-vous, je n’ai pas commencé cet article sans réfléchir à des idées. En tout cas, je me dis que l’on peut travailler sur deux axes :
👉 Le fait de vouloir une gratification à court terme
Dans le premier cas, c’est l’experte du sommeil, Li Åslund, qui a expliqué que nous nous focalisons trop sur le court terme et les récompenses immédiates. En fait, il y a une sorte de FOMO qui se cache derrière les couche-tard.
Par exemple, moi, je sais que j’ai tendance à vouloir binge-watcher ma série pour être sûre de ne rien louper et de ne pas être spoilé. Cependant, ne vaudrait-il pas mieux que ça arrive et que je sois en forme le lendemain 😓 ?
Le sommeil demande des sacrifices et comme malheureusement, on a besoin de travailler, et donc d’un salaire pour payer notre vie, on doit sacrifier d’autres choses. Sur le long terme, on verra vraiment la différence, on se sentira globalement plus en forme et tant pis si on nous a spoilé le dernier épisode.
👉 Le manque d’organisation
Oui, je le reconnais et ma psy aussi, je suis une personne très peu organisée. Par conséquent, je me laisse souvent dépasser par les choses et je finis par procrastiner. C’est bien ça le cœur du problème, la procrastination.
Souvent, on a la sensation de faire plus de choses en se couchant tard, mais en réalité, pas tant que ça. On est moins concentré, moins frais⸱che, du coup, on a tendance à se laisser aller plutôt que de faire les tâches qu’on avait prévues. Du moins, encore une fois, c’est mon cas. C’est en parlant avec ma thérapeute que j’ai réalisé cela. Il est nécessaire d’avoir une bonne organisation et des tâches bien découpées et précises pour échapper à ce phénomène inconscient.
Plus on sera organisé, plus on sera reposé. Ainsi, c’est comme ça qu’on retrouve le temps perdu dans le travail : en étant plus efficace sur les moments d’éveils qui nous appartiennent. Alors, on se couche tôt ce soir 😴 ? Chiche !
L'avis de la rédaction : comprendre le pourquoiSi tu as suivi jusqu'ici, c'est que tu es peut-être, tout comme moi, un adepte de ces soirées prolongées qui semblent nous voler au temps lui-même. Mais tu l'auras compris, ce vol est plutôt un marché de dupes où nous échangeons des heures de sommeil contre une fatigue qui s'accumule.
Si vous vous retrouvez à scroller des heures, à compter les moutons ou à ressasser les événements de la journée au lieu de plonger dans les bras de Morphée, peut-être est-il temps de chercher un peu d'aide. Un professionnel, un psychologue, pourrait vous aider à démêler les fils de vos nuits blanches. Se coucher tôt ce soir, c'est bien, mais comprendre pourquoi on ne le faisait pas avant, c'est encore mieux. Et pour cela, un petit coup de pouce professionnel n'est pas de refus. Alors, chiche de prendre ce rendez-vous ? 😉
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Mais aussi :
Sources : "Internet-delivered cognitive behavioral therapy for adolescents with insomnia: Feasibility and preliminary efficacy" de Li Åslund // Katie Turner Psychology
