Famille toxique, comment la reconnaître ? 5 signes qui ne trompent pas

Mis à jour le 10 janvier 2024 par Camille Lenglet

Des montagnes russes. Voilà comment je pourrais définir ma relation avec ma famille, il y a des hauts et des bas. Je ne dirais pas que c’est une famille toxique, enfin du moins, pas sur tous les points. Oui, il y a plusieurs aspects qui peuvent nous montrer que l’on est entouré par une famille qui a un impact négatif sur notre santé mentale. Comment reconnaître une famille toxique du coup ? Voici les 5 signes qui ne trompent pas.

Famille toxique, comment la reconnaître ? 5 signes qui ne trompent pas

Les 5 signes pour reconnaître une famille toxique

1 – Les critiques et moqueries blessantes

Commençons par le premier signe : les critiques et les moqueries. Personnellement, je suis particulièrement touchée par l’infantilisation familiale et les critiques de mes choix, alors que j’ai 33 ans 😅. Il peut y avoir des critiques constructives et bienveillantes, mais lorsque ce sont des reproches et des incompréhensions quant à nos choix, ce n’est pas sain. Pire encore, cela peut aller jusqu’aux moqueries avec des remarques cinglantes 😔.

Comment on les repère ?

Pas facile d’identifier des red flags quand on a toujours baigné dans un environnement familial toxique 😥... Généralement, les reproches se traduisent par la question “pourquoi tu as fait ça” ou bien encore par les conseils non sollicités du type “à ta place, j'aurais fait ça, tu devrais donc…”.

Les moqueries, elles, se font sur tous les plans, autant notre apparence physique (“tu as encore pris du poids non ?”), que notre statut amoureux, voire notre choix de partenaire, que sur notre santé, notre travail ou encore nos difficultés financières… Bref, on ne se sent jamais à la hauteur avec une telle famille. Bonjour le complexe d’infériorité et la mauvaise estime de soi 🥴…

👋 Cet article peut vous intéresser : Je n'ai rien à voir avec ma famille, sommes-nous vraiment incompatibles

2 – La manipulation émotionnelle

Des parents toxiques feront tout pour nous faire culpabiliser 🤕. “Pourquoi tu ne viens jamais nous voir ? On a acheté une grande maison exprès pour vous accueillir avec ta petite famille”. Voilà une phrase typique qui retranscrit une technique de manipulation où on porte le poids et les émotions de son entourage.

Sauf que l’on n’est pas responsable des émotions de ses parents et/ou de sa famille. Chacun doit apprendre à gérer ses propres ressentis, mais comme l'explique le psychologue, Murray Bowen, dans une famille toxique, les individus sont tellement enchevêtrés émotionnellement, qui ont du mal à fonctionner de manière indépendante.

Cependant, si les parents sont tristes de ne pas voir les enfants, peut-être faut-il qu’ils se remettent en question sur leurs comportements ? Question rhétorique, bien évidemment 😓. Cependant, il sera bien plus facile et accessible psychologiquement de faire culpabiliser les autres que de se plonger en soi.

On ne doit rien à personne, mais la culpabilité est un moyen de parvenir à ses fins pour une famille nocive.

3 – Une volonté de contrôle

Peu importe le type de relations toxiques que l’on rencontre, un point commun à toutes, c’est la volonté de contrôler l’autre. Avec le cercle familial, cela peut commencer dès l’enfance où les parents peuvent imposer de voir tel camarade ou de pratiquer telle activité, puis se poursuivre à l’adolescence avec l’imposition d’un cursus scolaire ou d’un métier précis. Ce contrôle se perpétue à l’âge adulte évidemment, car l’entourage a en tête que l’on doit toujours apprendre et faire selon leur vision des choses 😟.

Sauf que voilà, tout le monde est différent et personne ne fonctionne de la même manière. Ce n’est pas parce qu’on n’a pas les mêmes aspirations ou la même façon de faire, que l’on va mal finir… Cependant, certaines personnes sont tellement butées et obstinées, qu’elles feront tout pour nous contrôler, quitte à nous rendre la vie impossible.

4 - Des conflits constants

Une famille toxique, c’est aussi des conflits constants. Cela peut être pour des choses sérieuses comme insignifiantes, tout prend des proportions énormes. Même si les personnes n’ont peut-être pas de profonde volonté de nuire, il y a quand même un problème : elles ne s’écoutent pas. En effet, une relation toxique ne veut pas forcément dire qu’il y a de la manipulation. Cela peut passer par d’autres comportements, dont l’absence d’écoute. Cela prouve qu’il y a un comportement auto-centré, l’entourage est incapable de se mettre à notre place. Si en plus, on a pris la même habitude, car c’est l’éducation que l’on a reçue, la communication devient impossible.

Écouter, c’est empêcher les conflits de s’installer et montrer une volonté de s’adapter et de trouver des compromis. Cela fait partie de la communication non violente et c’est la seule solution pour apaiser les tensions. À partir du moment où chaque membre de la famille décide de faire preuve d’écoute, il peut y avoir moins de conflits. Encore faut-il que chacun fasse preuve de bonne volonté 😩…

👋 Cet article peut vous intéresser : Peut-on véritablement couper les ponts avec sa famille ?

5 – Les émotions négligées

Généralement, le point précédent est lié à celui-ci. Quand on n’écoute pas les autres, cela veut dire que l’on ne prend pas en considération leurs émotions. La négligence émotionnelle est un aspect bien connu de la relation toxique comme l'explique la psychologue, Susan Forward :"Les parents toxiques sont des personnes qui causent des dommages émotionnels à leurs enfants et créent un climat de peur, de rejet ou d'abus."

Cela peut commencer dès la petite enfance avec des phrases comme “Tu t’es fait mal ? Oh ça va, ce n’est RIEN”. En apparence, cela peut paraître anodin, mais cela montre juste que les émotions de l’enfant n’ont pas été considérées ❌. À force, cela peut même être considéré comme une violence éducative ordinaire. Bien évidemment, si cela s’est instauré pendant l’enfance, à l’âge adulte, c’est la même chose qui se poursuit : “Tu t’es séparé ? Oh ne t'inquiète pas, t’en retrouveras un·e autre”. Encore une fois, cela montre un manque d’empathie, d’écoute et de volonté d’aider.

À terme, la famille toxique peut avoir des conséquences néfastes, comme un déséquilibre émotionnel, des troubles de la personnalité ou encore une dépendance affective. Oui, elle est souvent à l’origine de nos blessures, c’est pourquoi, il faut prendre ses distances pour se protéger 😕.

L’avis de la rédaction : se libérer de sa famille

L’avantage de l’âge adulte, c’est que l’on n’est plus obligé de supporter sa famille. Néanmoins, se libérer d’une famille toxique se fait difficilement seul·e. C’est pourquoi, il est intéressant de consulter un psychologue pour parvenir à prendre du recul. Au-delà de travailler sur la séparation, c’est un bon moyen de se reconstruire et de guérir de ce qui a pu être traumatisant. Si vous avez reconnu votre entourage dans les points énoncés, n’hésitez donc pas à vous faire accompagner.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources : "Toxic Parents: Overcoming Their Hurtful Legacy and Reclaiming Your Life" - Susan Forward, Livre "La différentiation du soi" Murray Bowen

Nos derniers articles

Oser décevoir ses parents et... être enfin heureux !

Vos parents, tous deux anciens artisans, souhaitaient que vous repreniez l’affaire. Vous voulez les rendre fiers et vous acceptez. Et pourtant, était-ce votre souhait le plus profond ? Avez-vous fait ce choix car vous le vouliez ou simplement pour ne pas les décevoir ? Les années passent et vous n’êtes pas épanouie. Décevoir ses parents et s’en libérer pourrait bien être la clé de votre bonheur et de votre épanouissement personnel. Il n'y a pas d'âge pour commencer à vivre sa propre vie ! On vous dit tout.

Tattoo Thérapie : quand le tatouage aide à se sentir mieux

J’ai un seul tatouage et il a été une véritable thérapie pour moi. Après le décès de ma mère, j’ai décidé de me faire encrer les deux vers d’un poème qu’elle adorait. J’ai découvert en faisant ce tatouage que ça m’avait aidé à avancer. Le tatouage pourrait donc être une thérapie comme une autre ? En quoi le tatouage peut nous aider psychologiquement et physiquement pour qu'on se sente mieux ? Explications sur cette pratique.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.