Se dire qu'on est moche, nulle et fatiguée, ça, c'est facile, on sait déjà faire et on le fait bien. Vous me voyez venir avec l'autolouange. Vous pensez déjà aux belles déclarations enflammées que je vais vous demander de vous lancer ? Faux ! L'autolouange, c'est un peu plus que ça ! C'est une célébration de soi et de sa vie dans tous ses états.
L'autolouange c'est une histoire de mots. Marie Millis, mathématicienne belge qui pratique l'autolouange avec des élèves en difficulté, résume ainsi la pratique : "il s'agit d'écrire et de proclamer un texte qui parle de soi, en toute liberté." Ce n'est pas un exercice d'autoglorification ou une pratique de pensée positive.
Ici l'idée c'est de parler de soi, à cœur ouvert. D'écrire sur notre personnalité, nos réussites, mais aussi nos angoisses. Avec l'autolouange on ne sélectionne pas seulement les aspects positifs de sa vie, mais sa vie dans tous ses états avec ses échecs et ses succès, ses souffrances et ses joies. C'est une pratique qui nous réconcilie avec nous-même, un bon moyen de se reconnecter à soi et donc de stimuler notre estime.
Tout comme pour l'écriture thérapeutique, pas besoin d'être poète pour se lancer. Ni le rythme, ni le style, ni l’orthographe n'ont besoin d'être parfaits. Le but c'est d'accueillir les mots en étant au calme, attentive à ce qui se passe en nous et en laissant toute timidité de côté. Une fois que c'est fait, quelques règles doivent tout de même être respectées pour un exercice d'autolouange réussi :
L'avis de la rédaction : mieux se connaître et mieux s'aimerJe me suis prêtée au jeu de l'autolouange et à dire la vérité, sa propre vérité est un exercice difficile mais qui apporte de précieux bénéfices. Gagner en confiance et en estime de soi, s'aimer plus et de manière plus inconditionnelle, ne plus se concentrer uniquement sur ses défauts, mais se voir comme un toit, une personne unique, faite de souplesse et d'aspérités. Un exemple pour vous aider à débuter : Je suis la fille d'un ours Il m'a légué sa douceur et sa colère Elles m'habitent comme des sœurs possessives Quand je les quitte, je me sens seule Quand je les vois, je me sens seule Mais je suis la fille d'un ours J'ai plus de force que tous les autres Je ne crains rien car si je tombe Je suis la fille d'un ours Alors je me relève, remets de l'ordre dans la fourrure Et je repars Impératrice de la forêt |
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Un samedi matin, mon téléphone sonne. C'est Jules, le mari de mon amie Elsa. Il ne m'appelle jamais. Je décroche et lance un "allô" interrogatif. Pour toute réponse je n'entends que des râles et des gémissements. Je souris en me disant que pris par l'excitation, ils ont dû attaquer une partie de jambes en l'air sur le téléphone. Mais j'y pense... le samedi matin Elsa va toujours au bébé nageur. Aïe !
Aujourd'hui, je laisse la parole à Jessica Vanengeland, coach en développement personnel et séduction. Elle veut commencer en vous disant ceci : "les ruptures sont nécessairement des moments douloureux". Oui, souffrir est presque une condition sine qua none à la rupture... C'est un moyen d'avancer, de mieux se connaître et même de ressortir grandi d'une relation. Alors voici ses conseils pour vous aider à vous remettre d'une rupture, car parfois, il est compliqué d'y faire face seul·e. C'est parti, je lui laisse la parole :
Prendre rendez-vous chez le pédiatre, rajouter des œufs sur la liste des courses, acheter un cadeau pour l'anniversaire de belle-maman, etc. Entre nous, on sait très bien qui pense à tout ça hein. Qui est hanté par cette liste ? Ce sont nous les femmes qui pensons, portons et sommes obsédées par tout ce qu'il y a à faire au quotidien pour la maison et la famille. Il est temps de partager ce poids non ?!
Vous éprouvez des difficultés à vous lever le matin ? Vous somnolez toute la journée ? Vous grignotez et avez sans arrêt envie de sucrerie ? Peut-être souffrez-vous de Trouble Affectif Saisonnier (TSA), comme 2 à 3 % des Français. Delphine Py, psychologue, nous dit tout sur le sujet.🍂
Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.
Je suis une petite fille des années 90, qui a grandi avec les Disney. Je pense que c’est le cas pour beaucoup de femmes de notre âge, mais en ce qui me concerne, j’ai compris que cela a complètement influencé ma vision de la relation amoureuse : à 34 ans, j’ai toujours l’impression d’attendre mon prince charmant… Eh oui, les œuvres culturelles que sont les films et plus globalement, la télévision, peuvent fortement influencer notre perception des relations. Explication.
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