Moins de temps perdu dans les transports, moins de stress environnant, plus de calme... Autant de choses qui portent à croire que le télétravail est plus apaisant que la vie au bureau. Et pourtant, ces derniers mois auront eu raison de moi. Mes collègues ne sont plus là pour me stimuler et les contraintes de la maison m'empêchent de me concentrer. Le télétravail n'est pas l'option la plus reposante à mes yeux. C'est également votre cas ? Voici 5 raisons qui expliquent cette fatigue liée au télétravail.
En télétravail, les liens avec les collègues, bien que maintenus grâce aux réseaux sociaux et autres messageries instantanées, ne sont pas les mêmes qu'au bureau. L'entraide et les élans de bonne humeur ne sont plus aussi perceptibles 😭.
Selon une étude menée par l'Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS), "le sentiment d'isolement est l'un des principaux risques psychosociaux liés au télétravail". Nos collègues permettent de nous changer les idées et de nous évader, surtout qu'on est beaucoup à avoir une meilleure amie au travail.
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Allier télétravail et foyer n'est vraiment pas simple. Même si les enfants sont à l'école une partie de la journée, cela n'empêche pas que leurs horaires sont réduits comparées aux nôtres et qu'à partir de 16h, ils sont à la maison, à nous demander de l'attention (ce qui est normal !).
Pour pouvoir bien gérer le télétravail avec ses enfants, la psychologue du travail Marie-Agnès Hoffmans, il est important de mettre en place des règles claires avec les enfants pour délimiter les moments de travail et les moments de vie familiale. Comme ça, ils comprennent lorsque maman et/ou papa ne sont pas disponibles pour eux.
Si le télétravail peut prévenir le surmenage pour certaines personnes, pour d'autres, le chevauchement entre vie privée et vie professionnelle, que l'on appelle le blurring, peut entraîner des niveaux de stress plus élevés. La journée de travail ne s'arrête plus, l'espace personnel devient l'espace professionnel et il n'y a plus de limites. Et à l'inverse, on peut être tenté de faire autre chose pendant ses heures de travail.
Il faut donc bien s'organiser et compartimenter pour réussir son télétravail et ne pas se laisser dépasser et épuiser.
Un espace de travail à domicile mal adapté, avec une chaise inconfortable, une connexion internet lente, des nuisances sonores... Tout cela peut générer de la fatigue nerveuse. Un environnement de travail non optimal peut impacter négativement notre productivité et notre bien-être.
Le Dr Sylvain Boet, ergonome, insiste sur l'importance d'aménager un espace dédié au télétravail, si possible dans une pièce séparée, avec du matériel adapté et une bonne connexion. Cela évite d'accumuler beaucoup de fatigues à cause de conditions peu optimales.
Trouver un nouveau rythme en télétravail n'est pas toujours simple. Les habitudes sont perturbées, le sommeil peut être affecté et les heures de travail peuvent varier en fonction des responsabilités familiales. Comme le rappelle le psychologue du travail Jean-Pierre Brun, il est essentiel d'établir des routines et des rituels pour structurer ses journées de télétravail et maintenir un équilibre.
👋 Enfin, tout cela ne concerne pas tout le monde, certaines personnes sont mieux en télétravail qu'au bureau !
L’avis de la rédaction : attention à la fatigue Zoom !Contacts visuels excessifs et trop rapprochés, confusion de communication non verbale, immobilité, effet miroir, selon une Jeremy étude de Bailenson, de l'université Stanford, la "fatigue Zoom" se fait de plus en plus ressentir. Delphine Py, psychologue, conseille de faire de l'audio de temps en temps, d'éviter le plein écran, de couper l'effet miroir et de positionner la webcam pour avoir un champ plus large. Si vous vous sentez mal en ce moment, que vous sentez que vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter l'un de nos spécialistes. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Sources : "Santé psychologique au travail et covid-19, le pouvoir des bonnes pratiques"de Jean-Pierre Brun // Institut National de Recherche et de Sécurité
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
Un samedi matin, mon téléphone sonne. C'est Jules, le mari de mon amie Elsa. Il ne m'appelle jamais. Je décroche et lance un "allô" interrogatif. Pour toute réponse je n'entends que des râles et des gémissements. Je souris en me disant que pris par l'excitation, ils ont dû attaquer une partie de jambes en l'air sur le téléphone. Mais j'y pense... le samedi matin Elsa va toujours au bébé nageur. Aïe !
Aujourd'hui, je laisse la parole à Jessica Vanengeland, coach en développement personnel et séduction. Elle veut commencer en vous disant ceci : "les ruptures sont nécessairement des moments douloureux". Oui, souffrir est presque une condition sine qua none à la rupture... C'est un moyen d'avancer, de mieux se connaître et même de ressortir grandi d'une relation. Alors voici ses conseils pour vous aider à vous remettre d'une rupture, car parfois, il est compliqué d'y faire face seul·e. C'est parti, je lui laisse la parole :
Prendre rendez-vous chez le pédiatre, rajouter des œufs sur la liste des courses, acheter un cadeau pour l'anniversaire de belle-maman, etc. Entre nous, on sait très bien qui pense à tout ça hein. Qui est hanté par cette liste ? Ce sont nous les femmes qui pensons, portons et sommes obsédées par tout ce qu'il y a à faire au quotidien pour la maison et la famille. Il est temps de partager ce poids non ?!
Vous éprouvez des difficultés à vous lever le matin ? Vous somnolez toute la journée ? Vous grignotez et avez sans arrêt envie de sucrerie ? Peut-être souffrez-vous de Trouble Affectif Saisonnier (TSA), comme 2 à 3 % des Français. Delphine Py, psychologue, nous dit tout sur le sujet.🍂
Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.
Je suis une petite fille des années 90, qui a grandi avec les Disney. Je pense que c’est le cas pour beaucoup de femmes de notre âge, mais en ce qui me concerne, j’ai compris que cela a complètement influencé ma vision de la relation amoureuse : à 34 ans, j’ai toujours l’impression d’attendre mon prince charmant… Eh oui, les œuvres culturelles que sont les films et plus globalement, la télévision, peuvent fortement influencer notre perception des relations. Explication.
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