Bon pour le corps mais aussi pour le portefeuille, le running est un excellent sport. Quel que soit votre âge, avec très peu de matériel et un brin de motivation, se mettre au sport avec la course à pieds est une très bonne idée. Alors zoom sur les principaux bienfaits du running pour vous convaincre de courir ! 1, 2, 3 partez !
Les 8 bienfaits de la course à pieds
1. Espérance de vie prolongée
Courir régulièrement améliore l’espérance de vie. En effet, il est prouvé qu’en courant environ 2h30 par semaine on gagnerait environ 5 années de vie en plus.
2. Perte de poids
Que ce soit pour perdre du poids ou maintenir son poids de forme, la course très efficace pour brûler des calories car c’est un des sports les plus vigoureux. Courir 30 minutes fait brûler environ 391 calories contre 272 pour le tennis.
3. Un cœur en forme !
Comme toutes les activités d’endurance, la course à pieds permet d’accélérer le rythme cardiaque ce qui a pour effet d’améliorer la circulation sanguine et les capacités respiratoires. Et pas d’inquiétude, plus vous courrez régulièrement plus vous tiendrez longtemps.
4. Moins de stress
Comme tous les autres sports, courir est excellent pour lutter contre le stress. C’est encore plus vrai si vous courez à l’extérieur, en contact avec la nature et laissez divaguer vos pensées.
5. Courir pour mieux dormir
Est-ce que vous vous êtes déjà aperçu que lorsque vous faisiez plus d’efforts que d’habitude, vous dormiez mieux ? Et bien avec la course c’est pareil ! Courir 20 à 30 minutes tous les jours limite le temps d’endormissement et augmente le sommeil d’au moins une heure. Bonne nuit !
6. Courir pour renforcer l’estime de soi
Il est prouvé que les coureurs réguliers ont plus confiance en eux, notamment s’ils se fixent des objectifs qu’ils atteignent. De plus, en prenant soin de sa forme et de son corps on est plus content et en paix avec soi-même !
7. Courir pour prévenir les maladies
Faire du sport régulièrement réduit les risques de cancer. Les coureurs ont moins de chance de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire ou de diabète car courir réduit la tension artérielle et améliore les défenses immunitaires. Courir permettrait d’être moins souvent malade à raison de 5 joggings de 15 minutes par semaine.
8. Courir pour rester jeune
Courir régulièrement permettrait de ralentir nettement les incapacités physiques et limiterait les risques de mort prématurée. Certains coureurs resteraient même actifs jusqu’à un âge particulièrement avancé.
L'avis de la rédaction - A chacun son sport !Attention, le running a de nombreux bienfaits mais c'est un sport de "contacts". En effet les articulations subissent beaucoup de chocs lorsqu'on court, il n'est donc pas conseiller à tout le monde d'en faire, suivant sa forme physique. Demandez conseils pour être sûr que votre corps puisse supporter la course à pieds. Sinon essayez de trouver un autre sport adapté à vos besoins et vos capacités. Par exemple, un sport très doux comme le yoga, aide à lutter contre la dépression et, est très bénéfique pour le corps ! N'hésitez pas à vous faire aider pour vous orienter vers ce qui vous conviendra le plus ! |
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