Qu’est-ce que la pyramide de Dilts ?
C’est dans les années 80 que Robert Dilts conçoit un outil, sous forme de pyramide et qui porte son nom. La pyramide de Dilts est un moyen de comprendre les processus du changement, mais aussi un outil pour les actionner. C’est d’ailleurs l’une des principales techniques de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), une thérapie brève permettant de reprogrammer nos pensées pour revoir son mode de fonctionnement.
La pyramide de Dilts est très utilisée dans le développement personnel, car elle permet plusieurs choses 🤔 :
- Identifier un problème et voir à quel niveau il se situe,
- Comment agir sur ce problème en fonction du niveau,
- Évaluer les autres problématiques liées ou les nouvelles rencontrées,
- Avoir la possibilité d’un suivi dans le temps.
C’est un excellent moyen de prendre du recul sur notre vie et sur les difficultés que l’on rencontre, autour d’une thématique en particulier. La pyramide de Dilts est notamment beaucoup utilisée dans le milieu professionnel lorsqu’un employé ressent du stress au travail. C’est un processus “d’étapes par étapes” pour pouvoir démêler peu à peu ce qui nous entrave.
Les 6 niveaux de la pyramide
La pyramide de Dilts se présente sous 6 niveaux de logiques de pensées. Ils vont du premier (l’environnement), situé à la base de la pyramide, au dernier (le spirituel), qui constitue la pointe de la pyramide :
- 👉 Niveau 1, l’Environnement : le “où” et “quand” qui correspondent au contexte où on évolue.
- 👉 Niveau 2, le Comportement : le “quoi” qui est le niveau des actions qu’on a réalisées ou non.
- 👉 Niveau 3, les Capacités : le “comment”, c’est le niveau de nos compétences et de notre organisation.
- 👉 Niveau 4, les Croyances : le “pourquoi” qui correspond à nos valeurs.
- 👉 Niveau 5, l’Identité : le “qui”, il concerne notre identité.
- 👉 Niveau 6, le Spirituel : le “qui d’autre” qui concerne l’appartenance, à quel monde, quel groupe on s’associe en tant qu’individu.
Maintenant que tous les niveaux décortiqués, il est légitime de se demander en quoi la pyramide peut nous aider à changer notre mode de fonctionnement.
Comment utiliser la pyramide de Dilts ?
L’utilisation de la pyramide de Dilts se fait en deux étapes. La première correspond à une introspection, via des questions que l’on doit se poser en fonction des différents niveaux de la pyramide. Une fois cela fait, il sera facile d’accéder à l’étape deux et d’appliquer les solutions en fonction du niveau.
Il faut identifier notre problème et voir à quel niveau de logique, il est lié. Pour cela, on va donc se poser différentes questions en fonction du niveau. Voici un exemple des interrogations que l’on peut formuler, mais elles sont évidemment variables en fonction de la problématique de chacune 🤗 :
Environnement | - Où est-ce qu’on se sent le mieux ?
- A-t-on envie de changer d’espace ?
- Où travaille-t-on le mieux ?
- Quels lieux nous stimulent ?
- Etc.
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Comportement | - Quel comportement a-t-on dans une situation donnée ?
- Quel comportement nous met mal à l’aise ?
- Comment peut-on changer un comportement qui ne nous plaît pas ?
- Quel comportement a-t-on au travail ? Avec nos amis ? Notre conjoint ?
- Etc.
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Capacités | - Quelles capacités estime-t-on avoir ?
- Quelles sont celles que l’on utilise ? Celles qu’on n'utilise pas ?
- Quelles sont nos capacités appréciées par les autres ?
- Etc.
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Croyances et valeurs | - Quelles sont les valeurs qui nous tiennent à coeur ? Pourquoi ?
- Quelles croyances a-t-on sur un sujet / une personne ? Pourquoi ?
- Qu’est-ce qui nous révolte ? Qu’est-ce qui nous touche ?
- Quelles croyances partage-t-on avec nos proches ? Lesquelles a-t-on à l’opposé de nos proches ?
- A-t-on des croyances limitantes qui nous empêchent de faire ce qu’on veut ?
- Etc.
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Identité | - Comment se décrit-on ?
- Comment les autres nous décrivent ?
- Quels sont les traits de notre personnalité ?
- Quels sont nos défauts ? Nos qualités ?
- Etc.
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Spiritualité | - Comment veut-on être perçue ?
- Comment veut-on qu’on se rappelle de nous ?
- Quelle trace veut-on laisser derrière nous ?
- Quel impact veut-on avoir sur le monde ?
- Etc.
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Une fois que la pyramide de Dilts nous a permis d’identifier le niveau lié à notre problème, il est temps d‘apporter une solution. Pour cela, il faut aller chercher la solution dans un niveau supérieur de la pyramide. Cependant, afin de mieux comprendre le fonctionnement de la pyramide, il vaut mieux un exemple parlant.
Un exemple concret avec la pyramide de Dillts
Je vais vous parler de mon syndrome de l’imposteur. Je me suis rendu compte que j’avais des croyances erronées sur mes compétences, ce qui m’empêchait d'entreprendre tout un tas de projet. Je ne me sentais pas assez légitime et j'avais du mal à me dire que je peux parvenir à finaliser mon rêve. Évidemment, ça a eu des répercussions sur mon épanouissement personnel (et ça en a encore 😔)...
Cette problématique est liée à un manque de confiance en soi, car je ne crois pas en moi et elle correspond au niveau 4 de la pyramide. Pour pouvoir la régler, je vais devoir aller chercher la solution dans le niveau supérieur, c'est-à-dire le niveau 5 qui correspond à l’identité.
👉 Il va s’agir de renforcer mon identité en m’appuyant sur mes qualités et ce que les autres pensent de mes talents. Ainsi, je vais retrouver assez de confiance en moi pour régler mon problème de syndrome de l’imposteur. Les niveaux de logiques de la pyramide de Dilts permettent de classer toutes les techniques de changement en fonction du niveau auquel elles sont reliées et ainsi de les utiliser à meilleur escient 👌 !
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L’application de la pyramide de Dilts
Tout comme la pyramide de Maslow, celle de Dilts est un outil puissant qui peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et les problématiques que l’on rencontre. Elle peut aussi nous aider lorsque l’on rencontre une difficulté d’alignement, c'est-à-dire, lorsqu’on n’est plus cohérent avec soi-même. Cela arrive plus souvent que l’on ne le croit, on peut agir et penser à l’opposé de ce qui nous motive et nous passionne réellement.
Cela se produit souvent lorsque notre éducation nous a imposé un fonctionnement et un mode de pensées qui ne nous conviennent pas. La pyramide de Dilts est donc un moyen d’être en phase avec soi pour avancer vers un épanouissement concret 😄 !
La nécessité de se faire accompagner
Néanmoins, même s’il s’agit d’un support précieux à la progression, il est difficile de le mettre en place seule. J’ai essayé pour ma part, mais je me suis rendu compte qu’il me manquait un soutien nécessaire. D'autant plus que ma problématique existait depuis longtemps et qu’il est difficile de se défaire seule d'autant d’années de fausses croyances.
Sans accompagnement, on peut déployer toutes nos forces et avancer, mais le chemin sera long et fatigant, ce qui peut nous faire baisser les bras. Alors afin d'être guidée au mieux dès le départ, j'ai décidé d'entamer un suivi 😊 !
L'avis de la rédaction : un formidable outil pour qui sait l'utiliser !La pyramide de Dilts est un formidable outil pour qui sait bien l'utiliser. Il est difficile d'identifier soi-même le niveau qui fait défaut et comment solidifier le niveau du dessous. Ce genre de travail sur soi ne peut se faire qu'en compagnie d'un professionnel, c'est pourquoi nous ne saurions que trop vous conseiller de contacter un coach afin de réaliser ce travail ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Sources : cairn / coachator / penserchanger
