Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Sadakatsizlik denince akla ilk cinsel anlamda aldatma geliyor ancak ikili ilişkilerde 7 tür sadakatsizlik sayılabilir. Sadakatsizlik, ister evlilik yeminlerinin bir parçası, ister aşıklar arasında özel olarak söylenmiş bir anlaşma veya söylenmemiş bir varsayım olsun, romantik partnerinize verdiğiniz bir vaat veya söze sadık kalmama durumu anlamına gelir ve insanlararası ilişkilerdeki temel yapı taşlarından biri olan güven duygusunu zedeler. Sadakatsizliğe maruz kalan taraf için oldukça yıkıcı travmatik etkiler ile sonuçlanabilen bu durum her iki taraf da ilişkiyi onarmaya kararlı olduğunda, güven ve samimiyet yeniden inşa edilerek iyileşebilir. Sadakatsizlik bazı ilişkileri bitirirken, diğerleri ilerleyip büyür ve gelişir. Kafanızdaki sorulara cevaplar bulmanıza yardımcı olacak bir psikolojik okuma hazırladık.
Sadakatsizlik, eşler arasında cinsel ve/veya duygusal mahremiyet üzerine inşa edilmiş ve ilişkinin başlama aşamasında karşılıklı yapılmış bir anlaşmanın ihlal edilmesidir aslında. İlişki başlarken ortak paylaşılan güven duygusu bu yüzden sadakatsizliğin ilk hedef aldığı ilişki taşlarından biri olur. Öyle ki, boşanma nedenlerine bakıldığında en yaygın nedenler arasında sadakatsizlik bulunmaktadır.
Herkes sadakatsizlik olarak algıladığı şey ile ilgili farklı görüşlere ve sınırlara sahip olabilir. Örneğin, bir partner pornografi izlemeyi aldatma olarak görürken diğeri bunu düşünmeyebilir veya bir partner sadakatsizliği sadece cinsel olarak algılarken, bir diğeri duygusal bir ilişkinin en az onun kadar önemli olduğuna inanır.
📣 Sadakatsizlik veya aldatma, bir eşe veya başka bir ortağa sadık olmama eylemi, yani kişinin partneri dışında başka bir kişiyle cinsel veya romantik ilişkilere girmesi, verdiği sözü tutmaması veya bozması anlamına gelir. Bir kişinin sadakatsiz olup olmadığını belirleyen şey, ilişkinin tek eşli olup olmamasına değil, partnerlerin karşılıklı belirledikleri sınırlara veya anlaşmalara uyulup uyulmadığına bağlı bir durumdur. |
Tek eşlilik veya aynı anda sadece bir partnere sahip olma durumu, Batı kültüründeki merkezi ilişki düzenlemesinin bir yansıması. İster duygusal bir bağ ister fiziksel etkileşim yoluyla oluşmuş bağ olsun, tüm sadakatsizlikler tek eşlilik için varsayılan veya belirtilen anlaşmaya meydan okur nitelikte kabul edilir.
İkiden fazla kişi söz konusu olduğunda, bu tek eşli olmayan veya açık ilişki olarak bilinir. Etik olarak tek eşli olmayan bir ilişkide, "taraflar kendi cinselliklerini, hem fiziksel hem de duygusal anlamda başka partnerlerle paylaşabilir" diye kabul edilir. İlgili ilişkinin iki tarafı arasında dürüst ve açık iletişimi ve tabii ki karşılıklı rızayı esas alır. Sadakatsizliğin sınırları ise yeniden çiftin kendine has dinamiği içerisinde karşılıklı anlaşarak ortaya konur.
Sadakatsizliğin her iki taraf için de binbir sonucu olacaktır, ve sadakatsizliğin ortaya çıkma nedenini bilmek size herhangi bir rahatlama getirmese bile, merak ediyor olmak gayet doğaldır. Öyle ki taraflardan birinin sadakat sözleşmesini bozmasının pek çok nedeni olabilir ve bu nedenlere bağlı olarak da birçok sadakatsizlik türü vardır.
🔞 Fiziksel sadakatsizlik | İlişkinin dışında fiziksel veya cinsel bağlantı. Taraflar arasında duygusal bir bileşen olabilir veya olmayabilir. |
❤️🩹 Duygusal sadakatsizlik | Başka bir kişiyle duygusal bağlanma veya yakınlık. Duygusal ilişkiler, bir ilişkiye fiziksel sadakatsizlik ilişkisi kadar, hatta daha fazla zarar verebilir. |
👨💻 Sanal sadakatsizlik | Sosyal medya, insanların cinsel içerikli çevrimiçi mesajlara, sohbetlere, forumlara veya gruplara katılmasını kolaylaştırdı. Siber sadakatsizlik aynı zamanda pornografi yoluyla aldatma gibi erotik uyaranları izlemeyi de içerir. |
📵 Nesnesel sadakatsizlik | İlişkinin dışındaki bir saplantı veya ilgi, nesne ilişkisi olarak bilinen şeyle sonuçlanabilir. Bu, partnerlerden birinin işkolik olması, telefon, oyun veya bir başka ilgi alanı gibi bir şeye daha fazla odaklandığı ve ilişkiden dikkatin dağılmasına neden olan durumu tarif etmek için kullanılır. |
💰 Finansal sadakatsizlik | Para, birçok ilişki için bir çekişme konusu olabilir. Finansal sadakatsizlik adı üstünde partnerlerden birinin diğerine finansal ortaklıklar konusunda sadık davranmaması anlamına gelir. Biri ne kadar para kazandığı, nasıl kazandığı, ne kadar borcu olduğu ve parayı nasıl harcadığı veya ödünç verdiği konusunda aldatıcı olması demektir. Hatta nakitte veya eşinin bilmediği diğer banka hesaplarında paraları olabilir. |
🤏 Mikro sadakatsizlik | Çizgiyi aşan yakınlıklar veya başkaları ile flört etmek gibi partneri rahatsız edecek ama ilişkinin dışına çıkma niyeti olmayan eylemler için kullanılan bir terim. |
🎛️ Karma sadakatsizlik | Sadakatin birden fazla türü içerdiği durumlarda kullanılır. |
Sadakatsizliğin nedenleri, her ilişkinin kendi içerisindeki dengelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İlişkiden veya cinsellikten tatmin olmamak önemli bir neden olarak sayılmaktadır. Tatmin edici ilişkiler, karşılıklı sevgi ve onaylamanın yanı sıra dürüst iletişimi içerir. Bu nitelikler ve güvenlik hissi, ilişki istikrarı ve duygusal/fiziksel yakınlık gibi diğer dinamiklerde bozukluk, kopukluk var ise çift sadakatsizliğe yatkın hale gelebilir.
Küçük çocukların okula başlaması veya büyüyen çocukların evden ayrılması gibi düzensel geçiş zamanlarında da ilişkiler savunmasız olabilmektedir. Sadakatsizlik, kişisel faktörler, mutsuzluk veya düşük özgüven gibi genel ruh halini etkileyebilen olumsuz duygu ve düşünceler ile de tetiklenebilir. Bir ilişkinin heyecanı veya yeni bir flirt peşinde koşmak da canlandırıcı ve ego yükseltici olabilir. Bu yüzden mutsuz veya tatminsiz hisseden taraf bu arayışın peşine düşebilmektedir.
🔗 Aldatıldım, ne yapmalıyım? | Aldatılmak..., affetmek mümkün mü?
Bir ilişkinin dinamikleri ne olursa olsun, her iki taraf da sadakatsizlik sonrası büyük ölçüde etkilenmeye mahkumdur. Hatta çocuklar gibi evde yaşayan diğer insanlar için de dalgalanma etkisi olabilir.
Sadakatsizlik sonucu ortaya çıkabilen etkiler başlıca şöyle;
Yaralanan partner, yoğun duygusal tepkilerle karşı karşıya kalabilir. Bazıları aldatılmayı bir kayıp veya ihanet travması olarak hissediyor, diğerleri, intihar düşünceleri de dahil olmak üzere kaygı bozukluğu veya depresyon belirtileri yaşayabiliyor. Genellikle partnerlerin romantik bağlanma stillerine de bağlı olarak bazıları için sadakatsizliğin verdiği stres o kadar şiddetlidir ki, travma sonrası stres bozukluğuna benzer belirtiler ortaya çıkabilir. Akut stres reaksiyonları olanlar takıntılı düşüncelere veya fizyolojik aşırı uyarılma gibi etkilere sahip olabilir.
Partnerinizin ilişkisinden sonra mücadele ediyorsanız ve özellikle intihar veya kendinize zarar verme düşünceleriniz veya dürtüleriniz varsa, iyileşme sürecine başlamak, aldatılmaktan kurtulmak ve ilerlemek için yardım isteyin .
İhanete uğrayan kişi, güçlü bir suçluluk veya utanç duygusu da dahil olmak üzere aşırı duygusal tepkilerden önemli ölçüde etkilenebilir. Bazı insanlar ilişkide sıkışmış veya çaresiz hissedebilir, diğerleri ise değişebilecekleri konusunda umutsuz hissederler. Bazı insanlar, bitmesi gerektiğini bilseler bile evlilik dışı ilişkiyi bırakmakta zorlanırlar. Hatta bir keder duygusu hissedebilirler.
Aldatan eş ayrıca, incittiği eş tarafından asla affedilemeyeceğine dair yoğun bir korku besleyebilir ve makul beklentinin ötesinde sürekli olarak kendilerini kanıtlamaları gerektiğinden endişe duyabilir. Aslında sadakatsizlikten partnerlerini sorumlu tutabilir veya sinirlilik veya soğukluk ile bu alt duygularını ifade edebilirler.
👉 Suçluluk psikolojisi | Sağlıklı veya toksik suçluluk
Sadakatsizliği önlemek söz konusu olduğunda, partnerinizle sadakat sınırlarınız ve sadakatsizlik olarak algıladığınız şeyler hakkında açık konuşmalar yapmak önemlidir. İlişki, bireysel arzularınız ve beklentileriniz hakkında erken iletişim kurmak, ileride daha büyük sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
Sadakatsizlik ve ardından gelen olumsuz etkilerden kurtulmanın çok önemli bir parçası affetmeyi başarmak. "Suçlu" tarafın pişmanlık duyması ve özür dilemesi, incinen tarafın öfkesinden ve olumsuz duygularından arınması esas.
Bazı durumlarda, aldatan taraf sadakatsizlik için tekrarlayan motivasyonları açıklamaya çekinebilir. Dürtüleri karşısında kendini çaresiz hisseden birey, utanç ya da değersizlik hissedebilir. Sadakatsizlik dürtülerinin veya motivasyonlarının kaynağını keşfetmeye ve bu kaynaktan hareket etmeye açık olmalıdır ki, güvenli ve samimi ilişki yeniden inşa edilebilsin.
Aldatma sonrası genelde kendini suçlu hisseden partner çabucak af diliyor, ancak bu aceleye getirilmemesi gereken bir süreç. Affetmek zaman alır ve incinen partneri erkenden affetmeye zorlamak ilişkiye daha fazla zarar verebilir. Bir ilişkiden sonra bir evliliği kurtarmak ve ilişkinizde daha güçlü bir temel oluşturmak mümkün ancak bu sadece her iki partner de iyileşmeye eşit şekilde çalışırsa gerçekleşebilir. Sadakatsizlikle ilgili sorunlar çözülmezse, ilişki bozulmaya devam edebilir.
⚠️ İlişkiniz sadakatsizlikten etkilendiyse, çiftler ve sadakatsizlik konusunda deneyimli bir evlilik ve aile terapistinden yardım almayı düşünün. Profesyonel danışmanlık, siz ve eşiniz için güveni yeniden inşa etmeniz , yakınlığı güçlendirmeniz, geçmiş eylemler için içtenlikle özür dilemeniz ve ilişkilerdeki sorunlarla başa çıkmanız için bir alan sağlayabilir.
Sadık olmayan insanları tanımlamak için "Bir kez aldatan, her zaman aldatır" ifadesini duymuş olabilirsiniz. Ancak bazı insanlar tekrar tekrar hile yaparken, diğerleri yapmayabilir.
Aldatma sonrası süreç iyi yönetilebilirse ilişkiyi güçlendirebilir. Ancak hem sizin hem de eşinizin ilişkinizde neyi taahhüt edip neyi yapamayacağınız konusunda dürüst olmanız ve ileriye dönük açık iletişimi sürdürmeniz çok önemlidir.
Sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek zor olabilir ama bu mümkündür. Güveni yeniden inşa etmek, aldatmanın ilişki için ne anlama geldiğine dair niyet ve anlayış gerektirir. Sahiplenmeyi ve hesap verebilirliği almayı ve ilişkinin temel parçalarını yeniden bağlamanın ve düzeltmenin yollarını bulmayı içerir. Sadakatsizlik ilişkiyi alt üst edebilir ve nasıl başlayacağını bilmek zor olabilir.
Duygularınızı işlemek ve ilişkide bu duygular için alan yaratmak, başlamak için iyi bir yoldur. Bir terapistle çalışmak, bunun için de bir çerçeve bulmanın harika bir yoludur. Evlilik danışmanlığı , ilişkinin nasıl yeniden inşa edileceği konusunda yapı sağlamaya yardımcı olduğu için sadakatsizlikten sonra muazzam bir şekilde yardımcı olur.
Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
❤️🩹 Yara Bandı İlişkisi | Ne Kadar Sağlıklı veya Sağlıksız?
👉 Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!
👉 Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!
👉 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?
Yazar notu: Bir İlişkide Sadakatsizlik Üzerine Son DüşüncelerBir ilişkide sadakatsizliğin üstesinden gelmek çok zordur çünkü birinin aldatmasının birçok nedeni olabilirken aldatılan taraf kafasındaki çeşitli sorulara cevaplar arar. Geçmiş travmaları tetikleyebilir veya yeni bir travmaya sebep olabilir.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Brand, R. J., Markey, C. M., Mills, A., & Hodges, S. D. (2007). Sex differences in self-reported infidelity and its correlates. Sex Roles, 57, 101-109.
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar