Sport et santé mentale : quand le sport fait du bien au moral

Sommaire :

Les bienfaits du sport sur le moral
Quel sport pour lutter contre la dépression et retrouver le moral ?
L'avis de la rédaction

Une activité sportive régulière diminue les symptômes de dépression, mais quels sont réellement les bienfaits psychologiques du sport ? Quel sport choisir pour retrouver le moral ? Chaussez vos baskets, on vous explique comment aller mieux !

Les bienfaits du sport sur le moral

Les bénéfices de l’exercice physique sur la santé mentale sont encore assez peu connus. Pourtant, tous autant que nous sommes, nous comptons sur nos activités sportives pour nous changer les idées et nous permettre d’évacuer le stress. En effet, les bienfaits psychologiques du sport sont nombreux. Il offre un sentiment de confiance en soi, améliore le caractère et la tolérance à la douleur, mais c’est aussi un fabuleux moyen de reconnecter notre esprit et notre corps.

Dans le cadre d’une dépression légère à modérée, le sport peut vraiment être utilisé à titre de thérapie. Il permet au patient de poser un regard plus positif sur lui-même. Il soulève des haltères de plus en plus lourdes, court un peu plus loin chaque jour, et prend conscience de sa force, tant physique que moral. OK, c'est bien beau tout ça mais quel sport est fait pour moi ?

Le mouvement apporté par certains sports du type, danse, course, natation, etc. donne aussi un profond sentiment de liberté. Libération du corps en mouvement et dans le même temps, libération du regard des autres sur soi-même.

📍

Le sport a un impact significatif sur la santé mentale. Premièrement, l'exercice physique libère des endorphines, ces "hormones du bonheur" qui nous aident à nous sentir plus heureux et plus énergiques. C'est un antidépresseur naturel qui peut vraiment faire la différence dans ton humeur quotidienne. 😊 Deuxièmement, le sport peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Lorsque tu fais de l'exercice, ton corps est occupé et ton esprit a l'occasion de se déconnecter des soucis quotidiens. C'est une sorte de méditation en mouvement qui peut t'aider à te sentir plus calme et plus centré. 🧘‍♀️ Enfin, le sport peut améliorer ta confiance en toi. Chaque fois que tu atteins un nouvel objectif ou que tu améliores tes performances, tu te prouves que tu es capable de réaliser ce que tu te fixes. C'est un excellent moyen de renforcer ton estime de toi. 🏆

Alors, tu attends quoi pour te bouger ?

Autre avantage du sport dans le cadre d’une thérapie, c’est un traitement certes efficace, mais aussi plus sain. Les antidépresseurs peuvent, parfois, avoir de sérieux effets secondaires. C’est pourquoi, en complément, le sport, comme thérapie plus naturelle, peut être envisagé, au même titre que le yoga, la phytothérapie, l’acuponcture, l’équithérapie ou encore la médiation. 👉 Des recherches ont d’ailleurs prouvé qu’avec une thérapie par le sport, seule ou en complément d’antidépresseurs, le risque de rechute était plus faible qu’avec un traitement uniquement médicamenteux.

⚠️ Attention : dans le cadre de dépression plus profonde, le sport peut être conseillé, mais sa réelle utilité n’est pas prouvée.

Quel sport pour lutter contre la dépression et retrouver le moral ?

Pour le moral, il faut avant tout, pratiquer le sport que vous aimez le plus et notamment ceux où le corps bouge constamment (danse, fitness, natation, course, etc.). Évitez par contre les sports collectifs, qui sont peut-être bons pour le mental, l’esprit de groupe, le vivre ensemble, mais moins bon pour le moral, pour la reconstruction individuelle.

Alors prêt à bouger pour aller mieux ? Et n’oubliez pas que si le sport peut aider à soigner la dépression, la sédentarité et l’inactivité peuvent, quant à elles en augmenter les risques !

L'avis de la rédaction : le sport ne fait pas tout...

On le sait, nous l'avons toutes expérimenté au moins une fois dans notre vie, le sport vide la tête, après une heure de course par exemple, on se sent fatiguée mais sereine. C'est d'ailleurs une bonne fatigue qui nous permet souvent de bien dormir ensuite. Attention toutefois, c'est un petit plus qui va permettre de nous changer les idées, de nous sentir mieux après une sale journée ou se retrouver mais le sport ne suffira pas à sortir d'une souffrance profonde. Si vous vous sentez mal, que cette souffrance s'est installée depuis longtemps déjà, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Vous aimerez aussi ces articles :

Nos derniers articles

Oser décevoir ses parents et... être enfin heureux !

Vos parents, tous deux anciens artisans, souhaitaient que vous repreniez l’affaire. Vous voulez les rendre fiers et vous acceptez. Et pourtant, était-ce votre souhait le plus profond ? Avez-vous fait ce choix car vous le vouliez ou simplement pour ne pas les décevoir ? Les années passent et vous n’êtes pas épanouie. Décevoir ses parents et s’en libérer pourrait bien être la clé de votre bonheur et de votre épanouissement personnel. Il n'y a pas d'âge pour commencer à vivre sa propre vie ! On vous dit tout.

Tattoo Thérapie : quand le tatouage aide à se sentir mieux

J’ai un seul tatouage et il a été une véritable thérapie pour moi. Après le décès de ma mère, j’ai décidé de me faire encrer les deux vers d’un poème qu’elle adorait. J’ai découvert en faisant ce tatouage que ça m’avait aidé à avancer. Le tatouage pourrait donc être une thérapie comme une autre ? En quoi le tatouage peut nous aider psychologiquement et physiquement pour qu'on se sente mieux ? Explications sur cette pratique.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.