Commencer par… trouver du sens
Ne mettons pas la charrue avant les bœufs. Pour se reprendre en main, il est nécessaire de commencer par faire une introspection, car sinon, on peut vite se sentir perdu·e. Pour cela, on doit se poser cette question clé : pourquoi je veux me reprendre en main ? 🤔 Cela permet de comprendre nos insatisfactions et de voir si on est aligné avec nos valeurs profondes et nos envies. On peut donc faire une grande remise en question, comme une petite pour établir de petits changements. Quoi qu’il en soit, une raison limpide permet de donner plus de sens à nos actions.
💬 Par exemple, moi je ne pouvais plus supporter le fait d’avoir des douleurs constantes dans le corps : mal au dos, à l’épaule, aux jambes, etc. Je n’avais plus envie de souffrir et ça a été une sacrée source de motivation. |
Quand on sait pourquoi on veut changer, on a un but clair à atteindre. On est donc plus susceptible de s'engager dans le changement, même quand c'est difficile et qu’on a envie de retourner dans notre zone de confort. On parvient à s’accrocher et à persévérer pour surmonter les difficultés que l’on rencontre 💪.
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Commencer par… définir ses objectifs
Maintenant que c’est un peu moins flou, on doit établir des objectifs précis. Eh oui, c'est comme se préparer pour un voyage : on a besoin de savoir où on va. Grâce aux objectifs, on a une ligne directrice et surtout, on procède étape par étape. Il n’est pas bon de vouloir tout faire rapidement. En définissant des buts clairs, on prend davantage notre temps ⏳.
👉 Je reprends mon exemple. Au départ, je ne savais pas trop par où commencer pour calmer mes douleurs, j’ai donc consulté mon médecin. À partir de là, j’ai pu avoir un suivi kiné et prendre conscience que je devais me remettre au sport. J’ai déroulé les objectifs ainsi :
- Trouver un sport adapté qui me fasse plaisir,
- Prendre rdv pour une initiation,
- Faire l’inscription,
- Mettre en place un jour précis où je vais au sport,
- Y aller au moins une fois par semaine.
Bien sûr, il s’agit d’une petite reprise en main. D’autres personnes ont besoin de trouver un sens à leur vie et de plus d’étapes pour parvenir à leur changement.
Commencer par… prendre du temps pour soi
Peu importe notre situation familiale et amoureuse, se reprendre en main signifie que l’on doit apprendre à dégager du temps pour soi. Je vis en couple et je n’ai pas d’enfants, mais pour autant, je m’accordais très peu de temps jusqu’à ma prise de conscience. Il faut s’accorder du temps de qualité, celui qui permet de se ressourcer et de prendre un peu de recul.
Pour cela, il faut faire du tri et mieux organiser son temps. Cela demande souvent d’être moins perfectionniste ou d’avoir moins la flemme. Je suis concernée par les deux : soit je passe beaucoup trop de temps à faire quelque chose, car je veux que ça soit nickel, soit je remets tout au lendemain et je scroll sur mon téléphone pendant des heures 😅… Il s’agit donc de supprimer les mauvaises habitudes pour pouvoir accorder du temps à son changement. On peut ainsi faire du sport, faire de la méditation, se faire un soin du corps, apprendre une nouvelle activité, faire la cuisine pour manger plus sainement, etc. En tout cas, moi ça m’a permis d’instaurer une session sportive au moins une fois par semaine 🏃♀️ !
Commencer par… trouver du soutien
Se reprendre en main est un processus qui prend parfois du temps. On ne réveille pas du jour au lendemain, complètement transformé·e. Il y a des hauts et des bas et c’est normal et humain. On doit se montrer indulgent·e envers soi-même et célébrer les petites victoires. À chaque fois que je suis allée faire du sport, j’ai savouré pleinement mon accomplissement. Néanmoins, même en ayant fait parfaitement les étapes précédentes, on peut quand même perdre notre souffle et vite retourner dans nos anciennes habitudes. Il ne faut donc pas hésiter à se faire accompagner, soit par son entourage, soit par un professionnel. J’ai réfléchi à prendre un coach sportif, mais j’ai préféré prendre des cours de yoga pour bouger de manière douce. Surtout qu’éviter la douleur était une motivation suffisante pour moi 😪.
On ne réagit pas tous et toutes de la même manière et on n’a pas les mêmes objectifs, il ne faut pas se comparer. Que l’on décide de se reprendre en main pour des petits changements ou pour un virage à 180°, il faut reconnaître quand on a besoin d’aide. En plus, commencer par chercher un accompagnement peut être le moyen de mettre son pied à l’étrier ;).
L'éclairage de la rédaction : chaque pas est une victoireN'oubliez pas, chaque pas, même le plus petit, est une victoire en soi. Si le chemin semble parfois sinueux pour se reprendre en main, n'hésitez pas à chercher un guide. Un psychologue peut être ce phare dans la tempête, vous aidant à naviguer à travers les défis de la vie. Alors, pourquoi ne pas prendre rendez-vous ? Après tout, le plus grand voyage commence toujours par un premier pas. Souriez, respirez, et avancez à votre rythme. Vous n'êtes pas seul, nos psychologues vous attendent.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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