Sexualité : 7 conseils simples pour lâcher prise et s'abandonner

Mis à jour le 30 janvier 2024 par Camille Lenglet

“Je n’arrive pas à lâcher prise avec mon mec, je ressens même des douleurs vaginales tellement je suis crispée”. C’est ce qu’une amie m’a dit un jour et je l’ai tout à fait comprise car moi aussi, ça m’est arrivé. J’ai même souffert de vaginisme, ce qui a pourri ma sexualité et même mon couple. J’ai réussi à surmonter cette douleur et à lâcher totalement prise pour m’abandonner au plaisir. Alors, je vais vous donner les mêmes conseils que je lui ai donnés 🙂. La sexualité ne doit jamais être vécue comme un mauvais moment, c’est une intimité belle et forte entre deux personnes !

Sexualité : 7 conseils simples pour lâcher prise et s'abandonner

1. Communiquez, c’est la clé !

Eh oui, pour pouvoir lâcher prise, il faut se sentir en harmonie avec son partenaire. C’est la base d’une relation amoureuse et sexuelle épanouie 🥰. D'ailleurs, la sexologue, Ruth Westheimer, dit que pour avoir une vie sexuelle épanouie, il faut que la relation de couple le soit aussi. Par conséquent, il est nécessaire que la communication soit transparente et qu'il n'y ait pas de sentiments de honte. Si notre partenaire est dans le jugement, on peut essayer de lui faire comprendre que ce n’est pas sain. C’est à lui de se remettre en question dans ce cas-là, pas à vous 🙃 !

👉 Communiquer permet de livrer ses fantasmes et ses envies, mais pas seulement. S’exprimer aussi pendant le rapport sexuel est nécessaire. Dites ce qui vous fait plaisir ! Et a contrario, si certains gestes provoquent des douleurs, il faut pouvoir le verbaliser

2. Caressez-vous !

Dans la vie, il n’y a pas que la pénétration 😅 ! Cette dernière peut provoquer des douleurs et donc nous empêcher de lâcher prise. C’est pour cela que le dialogue est essentiel entre conjoints. Une personne bienveillante est à l’écoute et ne force jamais une personne à faire quelque chose qui ne lui plaît pas. Le consentement est un autre pilier d’une relation sexuelle épanouie !

À partir de là, on peut commencer doucement par des caresses : parcourir son dos avec le bout des doigts, embrasser son cou, le prendre dans ses bras… Les massages sont de bonnes solutions pour se détendre et se laisser aller.

👋 En manque d'idée de caresses ? Le livre Jouissance Club devrait vous en donner 😏 !

3. Concentrez-vous sur les sensations

La sexothérapeute Nathalie Giraud-Desforges explique que se concentrer sur nos sensations et celles de notre partenaire permet d’accéder au véritable plaisir. En effet, un peu comme lors d’une séance de méditation, on met de côté ses pensées.

🤯

Le véritable problème est là, s’il n’est pas possible de s’abandonner, c'est qu'on se pose des questions du type : "Que pense-t-il de mon corps ?", "On fait quoi ensuite ?" "Est-ce que mes fesses sont assez galbées ?" STOP ! Le meilleur moyen pour calmer ce genre de pensées est de se concentrer sur nos ressentis corporels.

4. Ne soyez pas dans la performance

Vouloir faire d’un acte sexuel quelque chose de performant n’a pas de sens. Comme l'explique la sexologue, Laura Berman, c'est bien plus qu'un acte physique, le sexe touche le cœur et l'esprit, autant que le corps. On est là pour vivre un moment d’intimité fort avec une autre personne.

De plus, on est souvent biaisé par la pornographie, qui nous pousse à être dans la performance. Alors, je ne dis pas qu'il ne faut pas regarder du porno en couple, mais il faut être prudent 🤔. On doit garder en tête que c’est une industrie cinématographique et en aucun cas, c’est le reflet de la véritable sexualité.

Ça ne sert donc à rien d’enchaîner 10 positions du Kamasutra juste pour l’avoir fait si ça n’a aucun impact sur son plaisir 😅 ! Tout comme le fait de se dire que la fréquence des rapports sexuels doit être élevée, ça n’a pas d’intérêt. Ce n’est en aucun cas le reflet d’une vie sexuelle épanouie. Chacun son rythme, l’important est d’éprouver du plaisir à 2 !

5. Cassez la routine

S’il y a bien quelque chose de peu excitant, c’est la routine 😬. Elle a un impact négatif autant sur notre couple que sur notre vie sexuelle. Alors, sortez du cadre de votre chambre et du rapport classique dans le lit conjugal ! Cela peut vous aider à raviver votre libido après plusieurs années de vie commune. On fait preuve d’inventivité, on fait l’amour sous la douche, dans la voiture, sur une plage, etc. Il n'y a pas de règles, l’important est de saisir un moment de connexion avec la personne que vous aimez !

🧽

Si cette petite étincelle naît alors que vous faites la vaisselle, on abandonne ses gants et on se laisse aller à un moment intime au beau milieu de la cuisine !

👋 Cet article pourrait vous intéresser : Comment retrouver sa libido ?

6. Explorez votre corps

Un bon moyen de lâcher prise est de bien connaître son corps. Cela peut paraître contradictoire, mais pas du tout ! Car plus on connaîtra notre corps, plus on sera à l’aise avec et plus, on pourra s’abandonner facilement. La masturbation est un bon moyen de prendre du plaisir en explorant son corps, sans peur du jugement d’autrui. C’est s’aimer assez fort pour vouloir se faire plaisir 👀 ! Et c’est essentiel d’être dans cet état de confiance avec soi-même, avant même de vouloir faire l’amour avec quelqu’un.

Apprécier son corps permet de lâcher prise plus facilement ! Et bien sûr, là aussi, il n’y a pas de règles. Ce n’est pas parce qu’on est en couple que c’est interdit. Au contraire, c’est stimuler son plaisir pour avoir envie d’explorer avec l’autre !

7. Comprendre les causes du blocage

Parfois, on a beau essayer de donner le meilleur de nous-même pour lâcher prise, le blocage persiste toujours. Une introspection peut permettre de comprendre les causes du blocage. Est-ce l’image que l’on a de notre corps qui nous bloque ? A-t-on moins d’attirance pour notre partenaire ? Y a-t-il des problèmes importants de la vie quotidienne qui nous parasitent l’esprit ?...

Pour ma part, lorsque j’ai été atteinte de vaginisme, j’ai compris que c’était parce que je n’étais plus amoureuse de mon partenaire. J’avais envie de mettre fin à cette relation, mais je n’ai pas réussi à le verbaliser sur le moment. D’où l’importance d’être à l’écoute de soi-même et si on ne peut pas le faire, se tourner vers un professionnel peut être une solution.

L'avis de la rédaction : ne pas hésiter à consulter

Se centrer sur l'instant présent, les sensations, les odeurs et les frémissements du corps, voici autant de portes d'entrée pour lâcher prise et ressentir du plaisir. Un problème de confiance en soi, en son corps ou en ses compétences sexuelles peut nous empêcher de nous abandonner. Croyances limitantes, expériences désagréables, traumatisantes, il existe de nombreuses raisons qui peuvent nous empêcher de nous laisser aller. 👉 Consulter un sexologue vous permettra de faire le point sur votre situation et de trouver, ensemble, des solutions pour une sexualité épanouissante.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un sexologue

Mais aussi :

Sources : nathalie-giraud.fr / Livre "Jouissance Club" de Jüne Plã

Nos derniers articles

Oser décevoir ses parents et... être enfin heureux !

Vos parents, tous deux anciens artisans, souhaitaient que vous repreniez l’affaire. Vous voulez les rendre fiers et vous acceptez. Et pourtant, était-ce votre souhait le plus profond ? Avez-vous fait ce choix car vous le vouliez ou simplement pour ne pas les décevoir ? Les années passent et vous n’êtes pas épanouie. Décevoir ses parents et s’en libérer pourrait bien être la clé de votre bonheur et de votre épanouissement personnel. Il n'y a pas d'âge pour commencer à vivre sa propre vie ! On vous dit tout.

Tattoo Thérapie : quand le tatouage aide à se sentir mieux

J’ai un seul tatouage et il a été une véritable thérapie pour moi. Après le décès de ma mère, j’ai décidé de me faire encrer les deux vers d’un poème qu’elle adorait. J’ai découvert en faisant ce tatouage que ça m’avait aidé à avancer. Le tatouage pourrait donc être une thérapie comme une autre ? En quoi le tatouage peut nous aider psychologiquement et physiquement pour qu'on se sente mieux ? Explications sur cette pratique.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.