Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
"Çocukluğunuz nasıl geçti?" Bir psikologla görüşmeye başladığınızda, ilk seans sırasında genellikle bu soruyla karşılaşırsınız. Bunun bir nedeni vardır, çünkü birçok gelişim yaşamın bu döneminde meydana gelir. Tam da bu yüzden, bağlanma teorisi veya bağlanma kuramı yetişkinlikteki ilişkilerimizi ve kurduğumuz bağların doğru şekilde oluşup oluşmadığını anlamak için de bir yöntemdir. John Bowlby tarafından teorileştirilmiş kritik bir psikoloji kavramı olan "Bağlanma Teorisi" nedir ve neden önemlidir? İşte bağlanma üzerine bilmeniz gerekenler.
Wengood'da daha önce John Bowlby'nin romantik bağlanma stillerinden söz etmiştik. Ancak onun bağlanma teorisinin kökenlerine ve önemine değinmemiştik 🧐. 1951 yılında, psikiyatrist Dünya Sağlık Örgütü (WHO) için “Anne Bakımı ve Mental Sağlık” başlıklı bir rapor yayınlıyor. Bu raporda, uzun süreli ayrılıkların küçük çocuklar üzerindeki etkilerini anlamak istiyor.
O zamanlar, çocuğun çevresiyle ilişkileri yeterince önemsenmiyordu. Merkezi nokta daha çok Freud ve içgüdülerdi. Ancak, Bowlby bu görüşü reddederek ve yazılarında “bağlanma”dan bahsetmeye başlayarak bir başka teori geliştiriyor. Bebeklerin bağlanma eğilimleri olduğunu ve bağlanma davranışının veya bağ kurmanın bir çocuğun temel ihtiyaçlarını karşılamada ne kadar belirleyici olduğunu ortaya koyuyor.
👋 Temel ihtiyaçlar nedir bilmiyor musunuz? Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi teorisine dair makalemizi okuyarak bu ihtiyaçlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Bowlby'nin çalışmalarını ilerleten 1978 yılındaki ek çalışmalar, özellikle Ainsworth, Blehar, Waters ve Wall tarafından yapılan çalışmalar bağlanma aşamalarını pekiştiriyor 🍼 :
Bağlanmanın nasıl oluştuğunu anlamak için iki davranış belirleyici olabilir. Çocuk, güvende hissetmek için "bakıcı" olarak adlandırılan ana figürünü arar ve ayrılık durumunda tepki gösterir. Genellikle bağlanmayı gösteren ağlama, tutunma davranışları, gülümsemeler vb. her türlü sinyali verir ki bu da onun bağlanma figürüne ihtiyaç duyduğunu ve ihtiyaçlarını, duygularını düzenlemesine yardımcı olduğunu gösterir. Bu sinyalleri gözlemlemek bu yüzden oldukça önemli.
🤔 Ana bağlanma figürü her zaman anne midir? Teoriye göre, ana bağlanma figürü bir tanedir. Genellikle bu anne olur çünkü toplumumuzda çocuğun mental yükünü kadınlar taşır. Ancak bu, diğer güçlü ve yardımcı bağlanma figürlerinin olmadığı anlamına gelmez. Örneğin, anneanne veya dede ile büyüyen bir çocuk bağlanma figürü olarak onları görebilir. Önemli olan ihtiyaçlarını kimin karşıladığı ve bakımını kimin verdiği. |
👋 İlginizi çekebilir: 5 çocukluk çağı travması ve sonuçları
Ek çalışmalarla birlikte, çocukluk döneminde en az bir referans figüre ihtiyacımız olduğunu anlıyoruz. Bu, çocuğun dengeli bir şekilde gelişebilmesi için hayati öneme sahiptir. Genellikle çocuk, bir başkasının yardımı olmadan duygularını yönetemez veya hayatta kalamaz. Aynı şekilde, çocuğun gelişimi için sıcak, sürekli ve öngörülebilir bir ilişki de gereklidir.
Mesela Erik Erikson'un Psikososyal Gelişim Kuramı da Bağlanma Teorisini desteklemektedir. Erikson, insan gelişimini sekiz evrede tanımlamaktadır: İlk evre psikoanalitik dönemde oral evreye karşılık gelen yaşamın ilk senesidir ve Erikson'a göre bu dönemde ortaya çıkan sosyal etkileşim "güven" ve "güvensizliktir". Çocuğun özgüven, diğer insanlara karşı güven duyma hissi bu donemde aldığı bakım ve sevgiye bağlıdır. Bu dönemde eksik şefkat ve bakım gören çocuk, yaşamın ileri evrelerinde diğer kişilere karşı güvensiz olacak ve korku, kuşkulu bir tutum edinecektir.
Özellikle, bağlanma figürüne sahip olmak, korkuların gelişmesini engeller. Örneğin, erken çocukluk döneminde herhangi bir dengesizlik yaşandıysa terk edilme korkusu veya duygusal bağımlılık şeması ile ilişkili problemler geliştirebiliriz 🤕.
📌 Kendi Deneyimim Kendimi bildim bileli terk edilme korkusu içindeydim. Bu, arkadaşlık ve aşk ilişkilerimi kesinlikle etkiledi, uzun süre güvensiz bağlanma stiliyle mücadele ettim ve bu davranışın nedenlerinden birini terapi sırasında tanımlayabildim. Ailem, bebekken birkaç ay boyunca dışarıda olmak zorunda kaldı, yaklaşık 1 yaşındayken bir insani yardım amaçlı seyahate çıktılar. O dönemde beni büyükanne ve büyükbabam büyüttü ve güvende hissetmeme rağmen, bu gelişim aşamasında ebeveynlerimi görememek kişiliğim üzerinde büyük bir etki yarattı. Bunu bir travma olarak nitelendirmiyorum bugün, ama terkedilme korkum, güven eksikliğim ve insan ilişkilerimde kendini sabote etme alışkanlığımın nedenlerinden biri olduğu inkâr edilemez. Elbette terapi aracılığıyla keşfettiğim tek şey bu değil, bunların yanında nasıl kendime yardımcı olabileceğimi de konuşuyoruz fakat farkındalık yolun en önemli kısmı diyebilirim. |
Ünlü psikiyatrist tarafından ortaya atılan ve günümüzde terapilerde oldukça merkezi bir yere sahip olan teori, çocuklarda duygusal bağ oluşturmada hâkim bir yaklaşım sunuyor. Ancak, sosyal ilişkilerin karmaşıklığı göz önünde bulundurulduğunda, bu teorinin kapsamının sınırlı olduğu ve tüm yetişkin sosyal davranışlarımızı açıklayamayacağı eleştirileri de yapılmıyor değil 🤔. Kendi örneğimi ele alırsak, psikolojik desteğimle bu yönü derinlemesine inceledim ancak olduğum kişinin tek nedeni bu değil. Dikkate alınması gereken pek çok faktör var ve bu durumun tek sebep olduğunu iddia etmek zor.
Bütün yönleri göz önünde bulundurarak durumu değerlendirmek gerekiyor. Bağlanma teorisi, özellikle ebeveynler için önemli bir kavram olmakla birlikte, tek belirleyici faktör değildir. Eğer korkularınız varsa veya güven eksikliğiniz varsa ve bunların nedenlerini anlamak istiyorsanız, bir uzmana danışmaktan çekinmeyin derim!
Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor:
👍 "Güven" tüm ilişkilerin doğasını belirliyor!
👍 Bilişsel Davranışçı Terapi | Duyguları kontrol etmeyi öğren!
👍 Psikanaliz ne işe yarar? Psikanalize ne zaman başvurmalı?
👍 Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"
Yazar notu: İlginç Bir PerspektifBağlanma teorisi ilginçtir ve kişinin çocukluğunu ve yaşadığı deneyimleri yeniden gözden geçirmek için geniş bir perspektif sunar. Eğer içinde bir yanlışlık olduğunu hissediyorsan, bu yönde bir ipucu olduğunu düşünüyorsan, bir psikolog ile iletişime geçerek birlikte durum değerlendirmesi yapabilir, daha mutlu olmak için yeni alışkanlıklar ve düşünce tarzları geliştirebilirsin.#BornToBeMe |
Kaynaklar:
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma!
Spotify hesabımızı takip ediyor musun?
Yorumlar