Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Bir kalem ve bir kağıt, terapinin yerine geçebilir ve iyi hissetme hali ve mutluluk için yeni bir silah olabilir mi? Evet! Meditasyon denediniz, size göre değildi. Klinik psikolog ile terapiler denediniz ama seansları takip etmek maddi açıdan mümkün görünmüyor. Ne yapacağınızı bilemiyorsunuz fakat, buna karşı bir panzehir var: yazmak! Yazı yazma terapisi, olumsuz düşünce ve duyguları, kaygıları ve korkuları anlatı yazılarıyla dışa vurmaya yardımcı olur. Günlük hayatınıza kolaylıkla entegre edebileceğiniz bir iyileşme yöntemi olan yazı terapisi ile siz yazdıkça zihniniz sakinleşiyor gevşeme etkisi yapıyor.
Özellikle elle yazmak artık modası geçmiş ve hatta biraz karmaşık bir eylem gibi görünebilir. Yazayım yazayım da nereden başlayayım? Hem yazınca ne düzelecek ki? Diye kendine soruyor olabilirsin. Bahsettiğimiz şey o kadar karmaşık ve üzerine bu kadar düşünmen gereken bir şey değil. Bir kağıt bir kalem… biraz düşün, kendini dinle ve bırak aklında geçen kelimeler beyaz kağıdın üzerinde aksın gitsin. Kaç dakika yazmalısınız, nereden başlamalısınız gibi bir teknik aramaya gerek yok. Eylemin kendisi zaten bir süre sonra göreceksiniz siz anlamadan sizi dinginleştirmiş olacak.
Ayrıca, yazı yazma, birçok faydası olan basit bir eylem. İster bir günlük tutun, ister duygularınızı yazdığınız bir defter, ister mektup, ister şiir yazın, ister serbest şekilde yazın, iyi olsun ya da olmasın, ideal olan düşüncelerinizi yazmak ve zihninizin içini tanımaktır. Vaktiniz yoksa içinizden geçenleri kafanızda dönüp duran duyguları ifade etmek, dışa vurmak için kısa kısa bir şeyler karalayın.
🧠Zihninizde karmakarışık duran düşünceler kağıdın üzerinde göreceksiniz çok daha küçük ve basit görünecek. Kendinizle kurduğunuz iletişim, zihniniz yazı yazarak düzene girdikçe çok daha dingin ve akıcı hale gelecek.
Üzerinizde duygusal yük oluşturan olaylar ve olumsuz duygu ve düşünceler bir süre sonra zihinsel ve fiziksel sağlığınızı riskli durumlara sürükleyebilir. Bu yüzden bu duyguların bir şekilde topraklanması şart. Öfke, isyan, inkar, üzüntü, stres ve depresif hisler gibi olumsuz duygular dayanılmaz hale geldiğinde kaleme sarılın.
✍️Yazmak, her şeyi sansürsüz şekilde çözmenin, zihni boşaltmanın ve aynı zamanda kendini keşfetmenin bir yoludur. Yazarak kendinizi ifade etmek, dış dünyaya gösterdiğiniz kişinin dilinden farklı gerçekleşecek. Kağıt ile sen arasında sosyal roller, duygusal hafıza veya bir geçmiş yaşanmışlık yok. En yalın şekli ile benliğimizin yeni bir yüzü ortaya çıkıyor. Daha samimi bir parçamız.
😮💨Biraz karamsar metinlerle başlayabilirsin. Kendini bırak, yazı çoğunlukla olumsuzu kovmak için kullanılır, bu yüzden çoğu zaman karanlık tarafımızı ortaya çıkarırız. Üzüntümüz, öfkemiz, umutsuzluğumuz, kötülüğümüz, şüpheciliğimiz vb.
"İşler yolunda gitmediğinde, genellikle hissettiğim duyguları, olumsuz düşüncelerimi, yüksek sesle söylemek istediğim sözleri veya hakaretleri bir deftere yazarım. Kendimi arındırmamın ve bir durumdan, hoş olmayan bir andan geri adım atmamın bir yolu. Bu, seni yatıştırmaya yol açan bir özgürleşme anı, bir tür arınma veya hafifleme yöntemi. Sonrasında düşüncelerim daha dingin, daha net ve daha berrak olduğunu farkediyorum. Yazdıklarımı okuyunca yaşadıklarıma daha farklı gözle bakabilme şansım oluyor. Yazmak, kaos ve fevri duygular içinde kaybolmamı engelleyip, düşüncelerime, hislerime ve iç dünyama düzen getiriyor."
Yazı terapisi veya terapötik yazma, bir arzudan ve hatta bir ihtiyaçtan doğar, bir tür dışa vurma ihtiyacı tam da içimizdekilerin artık dışarı taşması gerektiğinde... Psikolojik zorluklarınıza nihayet son erdirmeye karar vermişsinizdir diyelim, bir terapistin kapısından içeri girmeye karar verir gibi, hissettiklerimizi dışa vurmak niyeti ile onları yazmaya karar veriyoruz.
Kıskançlık ve öfke mi sizi eyleme geçirdi? Önce biraz sakinleşmeli ve bir kağıt ve kalem bulmalıyız. Sevdiğiniz bir kalem ve defter bulun. Terapi amaçlı yazı yazmak için düzenli kullanacağınız ve size ait olacak bir kalem ve defter daha ilham verici olabilir.
Gerisi çok basit, zihninizin içerisinde düşüncelerin ve ruhunuzdan geçen duyguların dolaşmasına izin veriyorsunuz. Aklınıza o an gelen basit bir kelime listesiyle başlayabiliriz. Burada önemli olan üslupsal veya metodolojik bir etki aramamak. Orada bir anlam olmasını istemeye de gerek yok, her şeyden önce "dürüst olmak" gerekiyor.
Tüm sansürleri bir kenara bırakın ve duygularınıza ve hislerinize karşı dürüst olun. Sizden başka kimse bunları okuyamayacak, bu yüzden gerçekten kendinizi bırakmanız gerekiyor ve açık yüreklilik ile kendi zihniniz ile yüzleşmek gerekiyor. Yazı terapisinin en önemli faydası, kendinizi tanımak, iç dünyanızı anlamak ve özbenliğinizle tanışmaktır.
👩⚕️Terapistler yazı yazmanın farklı bir bilinç seviyesinde konuşmak olduğunu ve onları okumanınsa yine bize ait başka bir parçamız ile gerçekleştiğini belirtiyor, böylelikle kendimizi farklı bir perspektiften ele alabiliyoruz ve içinde bulunduğumuz anda gerçekten kim olduğumuzu fark edebiliyoruz.
Yazmak seni sakinleştirmiyor ise, bir psikoloğa gitmek veya ücretsiz psikolojik destek almak için çabalayabilirsin.
Yazar notu: Yazı terapisi zihni düzenlerPsikolojide bu yöntemin beynin sağ yarım küresinin işleyişini aktive ettiği söylenir. Sağ beyin daha sezgisel ve duygusal olduğunda, sol beyin genellikle akıl yürütme ve mantıkla ilişkilendirilir.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
güzel bir yazı teşekkürler
Turgay, 10 ay önce
Merhaba Turgay, güzel yorumun için teşekkür ederiz.
Wengood , yazar ekibi