Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Online terapi geleneksel yüz yüze terapi seanslarının aksine, internet üzerinden ruh sağlığı danışmanlığı sağlama sürecini ifade eder. Danışanın ihtiyaç ve tercihlerine bağlı olarak, online terapi seanslarının hem artıları hem de eksileri olduğunu söylemek mümkün. Ancak araştırmalar, online terapinin geleneksel yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor.
Ruh sağlığı hizmetlerine başvurmak üzere sevk edilen depresyon hastalarının yalnızca %10'unun bu hizmetleri aldığını biliyor muydunuz? Peki neden? İyileşmek istemedikleri için mi yoksa başka etkenler mi var? Bunun aslında pek çok nedeni var, özellikle kişinin içinde bulunduğu koşulların zor olması söz konusu.
En yaygın yaşam sorunlarıyla bile mücadele eden sağlıklı bir kişi için geleneksel psikoterapi uygulamalarına zaman ayırmak zor bir işken depresyon gibi bizi hayatı yaşamaktan alıkoyan ve fonksiyonelliğimizi sekteye uğratan bir süreç içinde bu çok daha zorlayıcı olabilir. Öte yandan, online danışmanlığın etkili olup olmadığı konusunda emin olamıyor olabilirsiniz. Utangaç birisiniz, veya aşırı temkinlisiniz.
Kafanızda online terapi uygulamaları ile ilgili bir çok soru var. Online danışmanlığın ne olduğunu, nereden geldiğini ve etik ve etkili bir şekilde nasıl sağlanacağını (veya bunun mümkün olup olmadığını) öğrenmekle ilgileniyorsanız, doğru yerdesiniz.
Çevrimiçi danışmanlık veya online terapi, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüntülü sohbet eşliğinde iletişim kurmayı içerir. Online psikoterapi özellikle çağımızın gelişen dijital dünyasında interneti kullanabilme özelliği olan, telefon, bilgisayar ve benzeri iletişim araçları ile uygulanabilen bir terapi çeşididir.
Dijital dünyanın ve internetin kullanımındaki hızlı artış ile orantılı olarak son dönemlerde popüler olan online terapi uygulamaları klasik psikoterapi uygulamalarına göre maliyetinin daha uygun olması, gizliliğe önem veren hasta ve danışanlar açısından avantajları, ev ya da seyahatte olunması durumlarında dahi zaman ve mekân açısından getirdiği avantajlar gibi nedenlerle tercih edilmekte ve her geçen gün kullanımı ve çeşitliliği artmaktadır.
Online terapi herkes için olmayabilir. Çoğu kişi hala geleneksel yüz yüze terapinin gerçek iyileştirici ve dönüştürücü gücünün, terapist ile danışan arasındaki yüz yüze ortamda optimal koşullarda sağlanabilen terapötik ilişkide yattığını iddia eder. Araştırmalara göre ise, online terapinin birden fazla avantajı olsa da en büyük avantajı bazı durumlar için hayat kurtarıcı olması.
Örneğin: Evden çıkamayacak durumda olanlar, sosyal anksiyete hastaları, zaman sorunu yaşayanlar ve bulunduğu il veya ülkede yardım alacak bir uzman bulamayan kişiler için hayat kurtarıcı bir yöntemdir. Özellikle ileri düzey agorafobi hastaları için kendi güvenli alanlarında seans yapma lüksünü ve güvenini sağlar.
🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Çevrimiçi terapinin başlıca avantajlarından biri, kolaylığı ve erişilebilirliğidir. Müşteriler, terapistin ofisine gitmek zorunda kalmadan tedavi görebilirler. Buna karşılık, güvenilmez teknoloji ve yetersiz sözlü olmayan iletişim, çevrimiçi terapinin başlıca dezavantajlarıdır.
Beden dili ipuçlarının veya ses sinyallerinin olmaması, danışan ve terapist için ek zorluklar sunabilir ve bazı insanlar için bu iletişim şekli yüz yüze görüşmeler kadar etkili olmayabilir. Sonuç olarak, online terapi, farklı danışanlar ve terapötik hedefler için hem yararlı hem de zorlayıcı olabilir. Gelin beraber inceleyelim.
Danışanların, bir danışma merkezine gitmeleri gerekmez ve diğer insanların danışmanlık aldıklarını görmeleri veya öğrenmeleri konusunda endişelenmeleri gerekmez.
Sınırlı terapi merkezlerinin bulunduğu uzak, kırsal bir bölgede yaşayan birçok insan, şehirlerinde bir terapist bulmakta zorlanabilir.
Bir terapistin ofisine gidip gelmek zorunda kalmadan zamandan ve benzin veya toplu taşıma parasından tasarruf edebilirsiniz. Bu durum hem danışan hem de ruh sağlığı çalışanı açısından avantajdır. Hatta ofis harcaması olmayan bir çok terapist online terapileri daha ucuza sağlamaktadır.
Ek olarak, seansları sabahın erken saatleri, gece geç saatlerde veya hafta sonları da dahil olmak üzere istediğiniz zaman planlayabilirsiniz.
Online terapi yüz yüze iletişimin getirdiği kaygıyı ortadan kaldırır. Danışmanlık arayan pek çok kişi, sorunları hakkında açıkça konuşmaktan çekinir. Çevrimiçi danışmanlık ile evinizin rahatlığında bu durumdan kaçınmak mümkündür.
Online terapide daha az yakınlık vardır. Bazı danışanların, başarılı bir terapi yolculuğunu sağlayan o yakın terapist-danışan bağını oluşturmak için yüz yüze görüşmeye ihtiyacı olabilir.
Güvenilmeyen teknoloji seansınızın önüne geçebilir. İnternet bağlantınız zayıfsa veya dizüstü bilgisayarınız aniden çalışmayı durdurursa terapi seansınız bölünebilir. Çevrimiçi danışmanlığı denemek istiyorsanız, güvenilir bir teknolojiye sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir.
Online terapi sözsüz iletişimi ortadan kaldırabilir. Yüz yüze terapide, danışmanlar genellikle danışanlarının göz teması ve vücut dili gibi sözsüz iletişimini analiz eder. Online terapide danışmanınız sözsüz iletişimi kendi yararına kullanamaz.
Bir zamanlar biraz tartışmalı kabul edilen araştırmalar, çevrimiçi terapinin yüz yüze ofis ziyaretlerine alternatif arayan kişiler için sürekli olarak faydalı olduğunu göstermiştir.
Bir kişi yalnızca çevrimiçi terapiye katılmayı veya bunu yüz yüze ziyaretlere ek olarak kullanmayı seçebilir. Çevrimiçi uygulama yapan danışmanlar, gerekli eğitim, ruhsatlandırma ve sertifikasyon dahil olmak üzere diğer tüm terapistlerle aynı gereksinimlere uyar. Bu noktada online danışmanlık siteleri işinizi oldukça kolaylaştırabilir çünkü destek alırken muhatap olacağınız profesyoneller, lisanslı gerçek kişiler arasından seçiliyor ve özgeçmiş, uzmanlık alanı veya seans ücreti gibi detaylar bir arada sergileniyor.
Yüz yüze terapi tercih etseniz de online terapi tercih etseniz de siz siz olun önce kendinize en uygun ruh sağlığı uzmanını bulmak için bol bol araştırma ve deneme yapmaktan çekinmeyin. Doğru psikolog seçtiğimi nasıl anlarım? diye soruyorsanız içeriğimizi ziyaret edebilirsiniz.
Evimdeki Psikolog, şu an en çok tercih edilen online terapi sitelerinden biri. Websitesi üzerinden görüntülü konuşarak veya ister mesajlaşma, ister sesli görüşme yoluyla psikologlar ile görüşmek mümkün. Kayıtlı tüm ruh sağlığı uzmanlarının profillerine bakarak onları yakından tanımak da oldukça kolay. Ayrıca seans ücretleri de görüntülenebiliyor.
Psikolog Ofisi, bir diğer online terapi platformu ve çalışma prensibi hemen hemen aynı. Yine ilgili platform üzerinden ruh sağlığı uzmanlarının detaylı profillerine, seans ücretlerine, çalışma alanlarına hakim olabiliyorsunuz. Sesli veya mesajlaşma yoluyla psikolojik danışmanlık almak burada da mümkün.
Gelelim son online terapi platformuna. Karşınızda Hiwell App. Hiwell platformuna gittiğinizde size bir dizi soru soruyor ve karşılığında size en uygun ruh sağlığı uzmanlarını listeliyor. Daha sonra seçtiğiniz uzman ile platformun sağladığı güven ortamında rahatlıkla danışmanlık alabiliyorsunuz.
❤️🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor❤️🔥
🔗 En tehlikeli psikolojik hastalıklar | TOP 10
🔗 Okyanus Fobisi, Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!
🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
Yazar notu: Denemeye değerOnline terapi bazıları için ve bazı durumlarda uygun bir seçenek haline geldi. Terapiye bir giriş noktası olarak veya geleneksel yüz yüze terapiye değerli bir katkı olarak önemi, COVID19 salgını sırasında vurgulandı ve şimdi yerini kazandığına göre, muhtemelen bir terapi uygulaması olarak kalacak.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar