Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Dünyada bilimsel otoritelerce etkinliği kanıtlanmış ve kullanılmakta olan 400' ün üzerinde terapi ekolü mevcut. Ülkemizde resmi kayıtlarda 15 bine yakın psikoloji bölümü mezunu olduğunu düşünürsek her biri farklı yaklaşımları benimseyip farklı alanlarda uzmanlaştığına göre, size ve sizin ihtiyaçlarınıza karşılık gelen ruh sağlığı profesyonelini bulmak için bazı ipuçları yardımcı olacaktır.
"Doğru psikolog” kişiden kişiye veya ihtiyacın doğasına göre değişiklik gösterir. Sağlam bir eğitim geçmişi, yardımsever bir tutum, yargılanmadan dinlendiğini bilmek, ihmal edilmemesi gereken kriterlerin başında geliyor. Peki doğru psikolog bulduğumu nasıl anlayacağım?
"Tohumları ekmeden toprağı seçmesi gerektiği gibi, insanın içini açmadan önce kişiyi seçmesi gerekir."
Bir psikologdan randevu almak istediğinizde paniğe kapılmanız mümkün. Kimi seçmeli? Nasıl seçmeli? Psikoloğa ne anlatılır? Psikoloğum kadın mı, yoksa erkek mi olmalı?... vb.
Endişelenmeyin, bu sadece bir profesyonellik ve uyumluluk meselesi… Doğru psikolog bu iki kritere göre belirlenebilir. Kısacası doğru psikolog danışanın ihtiyacına ve profesyonelin bu konudaki uzmanlığı ile alakalı. Aşağıdaki 7 kendini sorgulama egzersizi size, ilerlemenize yardımcı olacak doğru psikoloğu bulup bulmadığınızı söyleyecek!
Psikoloğumun tavrı güven vericiyse bu iyi bir şeydir. Birlikte tartıştığımız konu ne olursa olsun, açıkça algıladığım dinleme ve ilgi gösterme belirtileri veriyor mu? Sözlerime ne kadar önem verirse, duygularımın o kadar dikkate alındığını hissediyorum. Bu durum iyileşme sürecini olumlu etkileyecek en önemli noktalardan biri!
Kullandığı yöntemler, amaçları, potansiyel faydaları: her şey benim de zihnimde net olmalı. İyi bir terapist, çalışma ortamıyla ilgili olarak da ilk görüşmeden itibaren temelleri atar. Öncelikle terapinin belli bir planı ve yapısı olması gerekir. Terapistin size neler üzerinde ve hangi yöntemlerle çalışacağınız hakkında genel bir plan çizmesi gerekir. Seansların süresi, kaçırılan randevuların yönetimi ve fiyatların da önceden konuşulup anlaşılması gerekir. Kötü sürpriz yok! Kötü süprizler aramızdaki güven bağını olumsuz etkiler.
Ayrıca iyi bir psikolog dürüsttür ve sınırlarını bilir. Size yardım edemeyeceğini düşünürse, güvendiği bir iş arkadaşına yönlendirmekte çekinmeyecektir.
İyi bir terapistin ağzından empatik cümleler çıkmalıdır 🙏. Terapi odası karşınızdaki kişinin yalnızca profesyonel kimliği ile bulunması gereken bir oda. Örneğin, psikoloğa romantik ilişkilerden korktuğumu söylersem, bana taştan bir kalbim olduğunu veya büyüme zamanının geldiğini söylemeyecektir. Asla herhangi bir değer yargısı ile bizi ve söylediklerimizi değerlendirmemelidir.
"Kötü bir dönemden geçtiğimi hissedebiliyor ve bana işlevsel tavsiyelerde bulunabiliyor." Bu cümleyi kurup eğer terapi odasının kapısını tekrar çalmak için gönüllü hissediyorsanız, bu iyiye işarettir.
Özellikle şunu unutmayın; psikolog umut vermek üzere orada değilldir, size yolculuğunuzda eşlik etmek için oradadır. Kendine saygısı olan bir psikolog, hastalarını kendisine bağımlı bırakmaz. Sorunu çözmek için gerekli gördüğü seans sayısı hakkında bana asla bir " tahmin " veremez. Yeniden yapılanma çalışmasının süresini tahmin eden bir ustanın önünde olduğum izlenimine kapılırsam anında uzaklaşıyorum.
İyi bir psikolog, benim olası eleştiri, öfke patlaması, ağlama krizi veya sözlerimi hoş karşılıyor olmalıdır. Psikoloğunuzun karşısında kendinizi rahat hissedip hissetmediğiniz çok önemlidir. Doğru psikolog duygusal tepkilerini kontrol edebilmeli hatta ses tonu veya mimiklerini kontrol edebilmelidir.
Terapimde ilerleme kaydetmediğimi görürse, sözde tedavisinin başarısızlığından beni sorumlu tutmamalı. Ve genel olarak, ona gurur duymadığım bir şey söylesem bile, beni suçlu hissettirmemeli. Benim adıma karar vermeyecek ve seçimlerime saygı duyacak.
En azından, genel olarak kendimi daha iyi, rahatlamış veya iç gerilimden kurtulmuş hissediyor olmalıyım. Ayrıca, sanki gözüm açılmış ve önemli bir şey anlamış gibi, hedeflenen sorunda ani bir iyileşme hissedebilirim! Seanslardan çıkınca, umut bulabiliyor ve bu yaklaşımla bir şeylerin değişebileceğine dair sezgileriniz olduğunu farkediyorsanız, doğru insanla doğru yoldasınız demektir.
Listelenen üç noktadan biri başlamak için fazlasıyla yeterli, bazen içinize sinmesi ve bir düzen oturtmak zaman alıyor. Ancak seanslar birbirini takip ediyor ve birbirine benziyorsa ve herhangi bir ilerleme hissetmiyorsanız, bu bir şeylerin yolunda gitmediğini gösterir. Bu noktaya dikkat edin.
💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içerikleri de mutlaka okuyor;
👉 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
👉 Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"
👉 Psikolog mu, yaşam koçu mu? | Kime gitmeliyim?
👉 Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?
👉 Online terapi faydalı olur mu? | Artıları ve Eksileri
Yazar notu: her şey ilk görüşmede belli olacaktır" İyi bir psikolog tanıyor musunuz? ". Güzel ama garip bir soru.#BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar