Faire le bilan
Tout le monde fait un bilan à la fin de son année. C’est d’ailleurs pour ça qu’on adore le Nouvel An 😬. On a besoin de repères temporels et de faire des cassures pour marquer un changement.
Le bilan, c’est le premier rituel de transition que je vous recommande de faire. En regardant en arrière, on réalise tout ce que l'on a vécu, appris et surmonté durant l'étape qui s'achève. De plus, c’est aussi un bon moyen d’identifier nos besoins profonds, nos rêves et nos valeurs, et ainsi définir des objectifs alignés avec qui nous sommes.
Lors de ce bilan, il ne faut pas oublier de se poser deux questions essentielles :
- 👉 Qu’est-ce que je garde précieusement en / avec moi ? On ne jette pas le bébé avec l’eau du bain, il y a forcément des choses que l’on veut garder, qui vont nous permettre de faire le lien avec la suite.
- 👉 Qu’est-ce que je laisse derrière moi ? Il y a des choses qu’il faut accepter de laisser derrière soi et comme pour la première question, on le fait consciemment pour avancer au mieux.
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Parlez de vos difficultés, ils vous attendent ! 💬
Elisabeth Chotard
Coach - Hypnothérapeute
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Céline Braun Debourges
Coach de vie
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Trouver son geste puissant
Je pense que c’est LE rituel à faire dans les transitions. Cela peut paraître un peu mystique, mais trouver son geste puissant permet de mieux assimiler cette nouvelle étape.
💬 Par exemple, après ma rupture brutale, j’ai décidé de déménager. J’ai quitté la région où j’habitais avec mon ex-conjoint pour qu’il y ait une véritable scission entre ma vie d’avant, avec lui et la nouvelle, où je serais seule. Je crois que je suis un peu adepte des gestes forts, puisque j’ai un autre exemple à vous donner.
Après le décès traumatisant de ma mère, j’ai pris la décision de faire mon premier tatouage, en rapport avec cet événement. J’avais besoin de marquer ma peau, pour prendre conscience de ce qu’il s’était passé.
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Bien sûr, les gestes n’ont pas à être aussi extrêmes et surtout, les transitions ne sont pas forcément aussi fortes (et négatives). Cela peut être l’arrivée d’un bébé, un nouveau travail, une rencontre, etc. L’important à retenir, c’est que ce geste doit nous faire du bien et nous permettre d’aller de l’avant pour accepter la prochaine étape de notre vie.
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Être en pleine conscience
Si les rituels de passage nous aident à clôturer un chapitre, ils sont aussi là pour nous ouvrir à la nouveauté qui s'annonce.
Lorsqu’il y a de la joie dans notre nouvelle étape de vie, on peut faire un rituel de célébration 🥳. D’ailleurs, c'est un peu ce qu’on fait avec une baby-shower ou une pendaison crémaillère. Ce type de rituel est important pour rendre hommage à ce qui va arrive et pour prendre le temps de visualiser ce que l'on souhaite créer, ressentir et expérimenter. C'est aussi l'occasion d'exprimer notre gratitude envers les personnes, les opportunités et les enseignements qui ont jalonné notre parcours. En cultivant la reconnaissance, on s'ouvre à recevoir encore plus d'abondance pour la suite 💌.
➡️ Si à l’inverse, c’est une étape de vie négative, comme ce qu’il s’est passé pour moi, il faut prendre le temps d’accepter ses émotions. Tout doit être fait en pleine conscience pour que l’on digère au mieux ce qu’il vient de se passer. Il ne faut pas chercher à occuper son esprit à tout prix et accueillir ce qu’il se passe en nous.
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Faire tous les rituels dont on a besoin
Je vous ai donné ces trois piliers puissants de la transition, cependant, des rituels, on peut en avoir autant qu’on veut et y mettre le sens dont on a envie, tant que l’on sent que ça nous fait du bien. Voici des actions plus concrètes si cela peut vous aider :
- 📦 Se délester d'objets symboliques liés à l'ancienne étape (photos, vêtements, lettres...),
- ✈️ Partir en voyage pour marquer la transition,
- ✉️ Écrire une lettre à son ancien soi ou à son futur soi,
- 👁️ Créer un moodboard pour ancrer ses nouvelles intentions,
- 🍀 S’acheter ou créer un grigri,
- 💭 Se répéter des phrases positives,
- etc.
Autant de gestes, de petits rituels, qui peuvent nous permettre de faire la différence et d’avancer véritablement dans notre nouvelle vie.
Avoir sa peluche d'enfance comme grigri qui nous accompagne partout ? Et pourquoi pas ?
L'avis de la rédaction : trouver SON rituelLes rituels de transition nous aident à tourner la page et accueillir le changement avec plus de sérénité. Qu'ils soient grands ou petits, symboliques ou concrets, l'essentiel est qu'ils résonnent avec ce dont nous avons besoin à ce moment précis de notre vie. Et vous savez quoi ? Il n'y a pas de "bon" ou de "mauvais" rituel - il n'y a que celui qui vous fait du bien 🤗. Alors écoutez-vous, prenez le temps qu'il faut, et n'ayez pas peur d'être créatif.ve dans votre façon de marquer ces passages importants.
Si vous traversez actuellement une période de transition difficile, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.e ! Parfois, le meilleur rituel est simplement de tendre la main et de demander de l'aide. Un psychologue peut vous accompagner pour mieux comprendre et traverser ces moments de changement. C'est un cadeau que vous vous faites à vous-même, et croyez-moi, vous le méritez ✨.
Prenez soin de vous, et n'hésitez pas à me dire en commentaires quels sont vos rituels préférés pour marquer les transitions dans votre vie ! 💌
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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