Coloriages anti-stress : pourquoi ont-ils autant de bienfaits ?

Mis à jour le 7 septembre 2023 par Camille Lenglet

“Tu sais, tu devrais faire du coloriage, ça te ferait du bien”. Lorsqu’on m’a dit ça la première fois, j’avoue avoir été surprise. Je n’avais jamais réalisé que les adultes pouvaient aussi faire des coloriages. Cette réflexion remonte à plusieurs années, maintenant, il est difficile de passer à côté de cette tendance ! Si c’est une activité qui marche autant, c’est parce que les coloriages ont beaucoup de bienfaits. D’ailleurs, ils portent le nom de l’un des avantages puisqu’on les appelle "coloriages anti-stress". Voyons ensemble cette tendance et les nombreux bienfaits de mettre de la couleur sur du papier !

Coloriages anti-stress : pourquoi ont-ils autant de bienfaits ?

Faire une activité artistique fait du bien

Le premier avantage du coloriage, c’est qu’il est accessible au plus grand nombre. Effectivement, pas besoin d’être Léonard De Vinci pour faire du coloriage 😉 ! J’ai bien souvent été frustrée de ne pas arriver à faire correctement du dessin. Avec le coloriage, nous n’avons pas à réfléchir aux perspectives, au style, etc. C’est un véritable moment de lâcher-prise où on retrouve une activité manuelle de notre enfance et c’est tellement satisfaisant 😌. Le coloriage est une activité méditative et artistique, qui fait du bien au moral et même au cerveau !

En effet, il a été prouvé scientifiquement que le coloriage a de véritables effets positifs sur le cerveau. Des chercheurs ont mené une étude pour voir quelle était la zone de notre cerveau qui était la plus stimulée par le coloriage. Il s’agit de notre cortex préfrontal médian : il est impliqué dans le circuit de la récompense et il est à l’origine du sentiment de plaisir. L’activité de cette région du cerveau augmente fortement quand on fait du coloriage. Girija Kaimal, l’un des chercheurs, explique qu’il y a un véritable plaisir dégagé par cette activité artistique, indépendamment du résultat final 😯.

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Pourquoi les coloriages sont anti-stress ?

On peut associer l’activité des coloriages à la méditation pleine conscience. Tout comme cette dernière, colorier des motifs permet de suspendre son dialogue intérieur. Les pensées sont régulées par la concentration 🧘‍♀️ !

Faire un coloriage permet de se débarrasser de nos pensées et émotions négatives. De plus, les formes géométriques comme les mandalas ont de véritables bienfaits et réduisent le stress. Une étude menée par Nancy Curry et Tim Kasser a démontré que les motifs géométriques sont rassurants car on est guidé dans le coloriage. L’anxiété est une sorte de chaos intérieur, mais colorier un motif permettrait d’organiser ce chaos.

👉 Pour faire simple, une case coloriée = une pensée négative classée.

Un moment pour soi

Faire du coloriage est un véritable moment de détente qu’on peut s’offrir. Et peu importe la tranche d’âge, c’est un moment créatif qu’il est chouette de s’accorder. La concentration qu’on accorde au coloriage permet de se déconnecter de tout ce qu’il y a autour de nous. Pour certaines personnes, il est impossible de faire de la méditation pour s’offrir un moment de bien-être, le coloriage est une alternative ! De plus, faire des coloriages nous permet de nous éloigner des écrans. On remplace l’ordinateur ou la télévision par le coloriage !

✏️ Et ça fait du bien de faire une activité qui n’a pas de but précis, mais qui ne nous abrutit pas non plus. Puis une fois la composition achevée, on en retire un grand sentiment de satisfaction !

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Comment faire des coloriages anti-stress ?

Il n’est pas complexe de faire des coloriages, il suffit de trouver le bon support et une bonne boîte de crayons de couleur ! Vous pouvez commencer par le livre qui a été à l’origine de la tendance :

Livre "100 coloriages anti-stress"

Cependant, suivant vos goûts, vous pourrez trouver des livres vous proposant des motifs comme des mandalas, animaux, fleurs ou même des paysages à remplir. Il y en a dans tous les grands magasins comme la Fnac ou Cultura.

Mais pas seulement ! Il est possible de trouver des coloriages anti-stress gratuits sur internet. Pinterest en propose énormément, il suffit de taper dans la recherche “coloriage anti-stress”. Une fois imprimé, vous pourrez mettre en pause vos pensées grâce à cette activité 😄 !

L'avis de la rédaction : lancez-vous !

Avant de se lancer, on trouve ça un peu honteux de faire du coloriage à l'âge adulte... et puis très vite, on se rend compte que c'est un énorme moment de kiff ! Au fur et à mesure du coloriage, le calme se fait, le cerveau s'apaise... Néanmoins, si malgré cette activité, vous voyez que vous êtes toujours victime de votre stress et de votre anxiété, peut-être est-il intéressant d'en parler à un psychologue pour comprendre les origines de vos angoisses ? N'hésitez pas à consulter !

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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