L'altra notte ero a letto, da un po' di tempo, ma non riuscivo a dormire. I miei pensieri erano troppo invadenti e mi impedivano di addormentarmi. Allora ho deciso di cercare delle tecniche per fermare i miei pensieri, perché mi accorgo che la fabbrica nella mia testa va un po' troppo veloce. Che si tratti di addormentarsi più velocemente o di alleviare la pressione e l'ansia durante il giorno, ho scoperto che queste tecniche sono molto efficaci. Quindi condivido le mie 5 tecniche per fermare i pensieri!
Non mi sono limitato a cercare le mie tecniche su Internet, ne ho parlato con la mia psicologa e la prima cosa che ha fatto è stata quella di darmele. Mi ha semplicemente consigliato di dire ad alta voce qual è il mio prossimo pensiero. È vero che parlare a se stessi può essere stabilizzante, ma questa domanda funziona davvero, perché provoca un cortocircuito nel cervello 🧠.
È un po' come premere il tasto “reset” del computer: la nostra mente si resetta e la macchina del pensiero smette di funzionare. Non sto dicendo che sia la soluzione miracolosa per calmare un attacco d'ansia, ma a volte, ça può aiutare à a fare un passo indietro.
Sì, lo so, ça può sembrare étrange come titolo di una tecnica, ma posso assicurarti che’funziona 🤣. Ti spiego di cosa si tratta: è necessario che la nostra lingua non tocchi né il tetto della bocca né il fondo. In pratica, deve essere in una posizione rilassata. Per ottenere questo risultato, dobbiamo semplicemente:
Come la prima tecnica e tutte le altre, ça causerà una sorta di cortocircuito nel nostro tête e quindi, smetteremo di pensare. Inoltre, in questa tecnica entra in gioco la concentrazione. La concentrazione è la chiave per liberare la mente ed è ciò che accomuna tutte le attività meditative, compresa la tecnica n°3 👀.
Mi piace quest'altro metodo, perché lo trovo un po' divertente. Mi immagino come un super-héroïne, in grado di produrre elettricità. Per farti capire dove voglio arrivare, ti spiego come fermare i tuoi pensieri con la presa. Non infilarci le dita dentro, però 😅 !
No, quello che devi fare è posizionare due dita sulla fronte e due dita sulla nuca e immaginare che’siano in una presa di corrente. Devi visualizzare il fatto che l'elettricità scorre nella tua testa e pulisce i tuoi pensieri. Questa è visualizzazione mentale e ça funziona benissimo!
Sono orgoglioso di dire che sono stato io a chiamare questo metodo in questo modo, dato che non aveva un nome 😌. Ovviamente ho scelto un nome poetico perché, dopo tutto, dobbiamo usare la nostra immaginazione. Cosa comporta? Devi alzarti in piedi per alzare le braccia verso l'alto, il più possibile, come se stessi cercando di afferrare il cielo.
concentrarsi su ciò che’accade nel corpo.
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À anche in questo caso, non si tratta di diventare violenti, ho detto di accarezzare, non di picchiettare, vero 😬! Tuttavia, forse ne hai sentito parlare: le tecniche di libertà emotiva (EFT) sono abbastanza conosciute per aiutare a combattere lo stress e l'ansia. Come si fa? Semplicemente toccando con le dita i punti di agopuntura sul viso.
Se non sai dove si trovano, ce ne sono molti nella zona centrale del viso. Tuttavia, ti dirò quali sono quelli che personalmente preferisco. Mi piace picchiettare sulla cima delle guance, appena sotto le occhiaie e sopra le sopracciglia. Il picchiettio aiuta à a scuotere la macchina del pensiero e inoltre vengono attivati i punti di agopressione che aiutano à la détente.
😎 Piccolo consiglio extra: se insieme a queste tecniche fai esercizi di respirazione, è ancora meglio per smettere di pensare!!!
Il consiglio della redazione: comprendi i tuoi pensieriovare un po' di pace di fronte ai pensieri intrusivi. Tuttavia, se nonostante questi consigli la tua mente continua a correre e questo ha un impatto negativo sul tuo benessere, non esitare a consultare uno psicologo. Un professionista sarà in grado di guidarti verso strategie personalizzate per gestire al meglio la tua attività mentale e lavorare sulle cause profonde delle tue ruminazioni. Imparare a calmare la mente è un percorso che spesso richiede un supporto: abbi il coraggio di chiedere aiuto se senti di averne bisogno! 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
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