Chaque jour, vous venez au travail à reculons ? Vos missions ne vous motivent plus, vous n'avez plus de raison de vous lever le matin ! Un travail qui n'a aucun sens peut engendrer de graves conséquences. Il est temps de faire un point sur votre carrière si vous souhaitez éviter une dépression ! Ce manque de motivation se nomme le brown-out. Comment le reconnaître ? On vous éclaire.
Une étude réalisée sur 824 travailleurs, par l’Ipsos, indiquait que seulement 34% des personnes interrogées, estimaient être reconnues et valorisées pour leur travail. Si on ajoute à cela qu'un travailleur sur trois reconnaît ne pas être motivé par son travail, pas étonnant que le brown-out fasse de plus en plus de victimes 😱. Souffrez-vous du brown-out ? Faites le test.
Paru le 5 septembre 2018, l’ouvrage de David Graeber Bullshit Jobs(Jobs à la con), évoque des travailleurs de bureau enfermés dans des emplois vides de sens, inutiles ou superficiels.
💬 « Au lieu de réduire les heures de travail pour que les gens aient plus de temps libre, on a préféré inventer des métiers qui ne servent à rien. Ils existent uniquement pour nous occuper et faire en sorte qu’on ait les mêmes heures de travail que les autres salariés. »David Graeber en 2013. |
Le brown-out peut donc se définir comme un manque de sens dans son travail, la réalisation de tâches absurdes et peu stimulantes, le plus souvent pratiquées par des employés surdiplômés. Ce qui a pour effet de créer une désillusion, un manque de motivation, voire un désintérêt total. 👉 Ne se sentant pas valorisé, pouvant même avoir honte de son emploi, le salarié se renferme sur lui-même, manque de plus en plus de confiance en soi et glisse peu à peu dans un état de dépression, qui peut conduire à des troubles psychiques voire au suicide. Il faut donc apprendre à reconnaître les signes à temps, afin de se remettre en question avant qu’il ne soit trop tard.
Si la manifestation des symptômes du brown-out est moins violente que celle du burn-out, il touche de plus en plus de personnes. Il est cependant difficile à déceler car le travailleur peut tout à fait continuer à être fonctionnel et réaliser ses tâches. Certains signes peuvent tout de même donner le signal d'alarme :
Tout comme le burn-out ou le bore-out, le brown-out n’affecte pas seulement votre carrière. Le manque de motivation et l’ennui contaminent votre vie entière. C’est pourquoi il est important de réagir dès les premiers signes en se confiant à un psychologue ou en débutant une thérapie pour, peu à peu, sortir du mal-être, de la torpeur et retrouver la motivation et le bien-être au travail.
Si vous êtes sur cet article, félicitations, c'est le signe que vous reconnaissez votre brown out et ça, c'est le début de tout. Le fait que vous ayez pris la décision de chercher de l'aide est un grand pas en avant. C'est le signe que vous êtes prêt à faire face à cette situation et à chercher des solutions. Nous allons trouver les meilleures stratégies pour vous permettre de retrouver du sens dans votre travail.
Il pourrait être utile de réfléchir à ce qui vous donne du sens dans votre vie en général, de faire la liste de vos valeurs et de comment vous pourriez incorporer davantage ces éléments dans votre travail. Il est important de comprendre ce qui est vraiment important pour vous dans la vie et dans votre travail. Qu'est-ce qui vous motive ? Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie et du plaisir ? En clarifiant vos valeurs, vous pouvez commencer à voir comment elles s'alignent (ou non) avec votre job.
Si vous en sentez capable, il serait intéressant de discuter de vos sentiments avec votre supérieur ou vos collègues. Le simple fait de partager ses sentiments peut aider à alléger le poids que l'on porte et à se sentir moins seul. Rappelez-vous, il est normal de se sentir perdu ou désengagé parfois tant le monde du travail a évolué rapidement. Le fait que vous cherchiez activement des solutions est un signe de résilience et de force.
L'avis de la rédaction : osez en parler !On a souvent honte de dire qu'on s'ennuie au travail, il faut dire que nous sommes dans une société où certains adorent se dire "overbooké", preuve ultime de leur vie personnelle et professionnelle trépidante et ça n'aide pas. Comment oser dire dans ce contexte que nous, on s'ennuie, qu'on n'a rien à faire de nos journées ? Que nos tâches nous semblent inutiles ? Et pourtant, la honte et la culpabilité n'ont pas leur place dans cette situation. Le burn-out est plus facilement assumé, il sous-entend qu'on a tellement donné, qu'on est épuisé alors comment accepter d'être épuisé par l'ennui, le manque de sens ? Le brown-out est une véritable souffrance. Il faut pouvoir rapidement réagir, en parler à son supérieur, à son entourage proche et même en parler à un psychologue pour sortir de cette situation. Prenez soin de vous. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
Un samedi matin, mon téléphone sonne. C'est Jules, le mari de mon amie Elsa. Il ne m'appelle jamais. Je décroche et lance un "allô" interrogatif. Pour toute réponse je n'entends que des râles et des gémissements. Je souris en me disant que pris par l'excitation, ils ont dû attaquer une partie de jambes en l'air sur le téléphone. Mais j'y pense... le samedi matin Elsa va toujours au bébé nageur. Aïe !
Aujourd'hui, je laisse la parole à Jessica Vanengeland, coach en développement personnel et séduction. Elle veut commencer en vous disant ceci : "les ruptures sont nécessairement des moments douloureux". Oui, souffrir est presque une condition sine qua none à la rupture... C'est un moyen d'avancer, de mieux se connaître et même de ressortir grandi d'une relation. Alors voici ses conseils pour vous aider à vous remettre d'une rupture, car parfois, il est compliqué d'y faire face seul·e. C'est parti, je lui laisse la parole :
Prendre rendez-vous chez le pédiatre, rajouter des œufs sur la liste des courses, acheter un cadeau pour l'anniversaire de belle-maman, etc. Entre nous, on sait très bien qui pense à tout ça hein. Qui est hanté par cette liste ? Ce sont nous les femmes qui pensons, portons et sommes obsédées par tout ce qu'il y a à faire au quotidien pour la maison et la famille. Il est temps de partager ce poids non ?!
Vous éprouvez des difficultés à vous lever le matin ? Vous somnolez toute la journée ? Vous grignotez et avez sans arrêt envie de sucrerie ? Peut-être souffrez-vous de Trouble Affectif Saisonnier (TSA), comme 2 à 3 % des Français. Delphine Py, psychologue, nous dit tout sur le sujet.🍂
Dire qu'il y a quelques semaines on vivait à peine vêtues, on mangeait des glaces et des fruits à la peau douce et surtout on prenait le soleil, sur une plage, dans une rue ou même derrière une vitre. L'été, le soleil et les shorts ont comme toujours laissé place à l'automne et à cette sempiternelle mélancolie qui l'accompagne. Grisaille, pluie, froid et changement d'heure, à peine apparu l'automne fatigue.
Je suis une petite fille des années 90, qui a grandi avec les Disney. Je pense que c’est le cas pour beaucoup de femmes de notre âge, mais en ce qui me concerne, j’ai compris que cela a complètement influencé ma vision de la relation amoureuse : à 34 ans, j’ai toujours l’impression d’attendre mon prince charmant… Eh oui, les œuvres culturelles que sont les films et plus globalement, la télévision, peuvent fortement influencer notre perception des relations. Explication.
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