Souffrance au travail : nos conseils pour en sortir

Le test de Maslach pour détecter un burn-out

Ressentir une fatigue permanente, ne plus avoir envie de s’investir dans les différents projets professionnels, souffrir d'insomnies… Autant de choses qui sont des symptômes du burn-out. Il est important de détecter rapidement l’épuisement professionnel pour ne pas plonger dans la dépression et pour pouvoir redonner du sens à sa vie. Il existe un test pour pouvoir le faire, celui des psychologues Christina Maslach et Susan Jackson. Découvrez-le et calculer les 3 scores pour savoir si vous souffrez d'un burn-out.

Je ne trouve pas ma place au travail, que faire ?

Tous les jours ça a été la même histoire. À peine levée, j'étais fatiguée, déprimée. J'arrivais au travail démotivée, mal à l'aise, j'évitais mes collègues et je n'avais qu'une hâte : pouvoir enfin rentrer chez moi. J'ai eu longtemps le sentiment de ne pas être à ma place, de ne pas parvenir à m'intégrer dans l'équipe et tout cela m'a énormément pesé... Si vous vous reconnaissez dans mes mots (maux !), peut-être avez-vous besoin de mes conseils. Je vous explique comment j'ai fait pour trouver ma place.

10 solutions pour mieux gérer les coups de stress au travail

Stress et travail, semblent à l’heure actuelle, être un mariage que tout le monde accepte. Il n’existe pourtant pas de bon stress qui pousserait le salarié à donner le meilleur de lui-même, au contraire. Le stress est un mal qui intervient au travail lorsqu’il y a un déséquilibre entre ce qu’on doit faire et les moyens que nous avons pour le faire. Si tous semblent touchés, le stress n’est pourtant pas une fatalité. Comment gérer le stress au travail ? Peut-on lutter contre ? Éléments de réponse avec ces 10 solutions.

Une génération Y malheureuse au travail, mais pourquoi donc ?

Du haut de mes 33 ans, je fais partie de la génération Y. Plusieurs études ont montré que notre génération est plus malheureuse au travail. Beaucoup de clichés circulent sur nous, mais cet état dépressif est-il entièrement de notre fait ? Les jeunes en prennent souvent pour leur grade, mais le monde change, notre génération n’évolue pas dans le même contexte de boom économique que nos parents. Et surtout, nous n’avons pas les mêmes désirs que les générations précédentes par rapport au travail.

Le blurring, quand la journée de travail ne s'arrête jamais…

"Tiens, si je répondais à ce mail ? Bon OK, il est 21h mais ce n'est pas grave. Ah, puis je vais jeter un œil à ce dossier aussi...". Lorsque j’étais à mon compte, j’avais la fâcheuse tendance à vouloir travailler tout le temps. Je n’avais pas vraiment de journée de travail, mais mon excuse, c’était le métier-passion. En revanche, lorsque la journée de travail ne s’arrête jamais quand on est salarié, cela s’appelle du “blurring”. La frontière entre vie pro et perso devient alors floue et c’est le début de l’épuisement professionnel...

Peur de la hierarchie, d'où est-ce qu'elle vient ? Comment s'en défaire ?

Pendant longtemps, j’ai eu peur de la hiérarchie. Lorsque je voyais le big boss entrer dans les bureaux ou me parler sur le chat de l’entreprise, j’avais une petite boule qui se formait dans mon ventre. J’avais peur qu’on me fasse des reproches et qu’il y ait des conflits. Il m’est arrivé d’aller au travail avec beaucoup d'angoisses, à cause de l’idée d’être confrontée à un supérieur. Comment en vient-on à avoir cette peur de la hiérarchie ? Est-ce rationnel ? À travers mon expérience, je vous explique.

Stress financier : comment y faire face ? Quel impact sur notre travail ?

Ce week-end, j'ai fait l'autruche. Lundi, la réalité est bien là : dans mon frigo un bout de comté tient compagnie à 3 œufs, sur mon bureau deux factures me fusillent du regard et au bout du fil le garagiste m'annonce 2.000 euros de réparation. C'est la fin du mois, je suis à sec et malgré ça je devrais faire bonne figure au boulot. Ça va être tendu !

Nos meilleures excuses pour ne pas aller travailler, chut !

Je vous écris depuis ce lundi ensoleillé dehors, mais gris devant l'écran de l'ordinateur. Claude François n'avait pas le droit au lundi au soleil, moi non plus ! Alors que je fantasme sur une grasse matinée, un déjeuner et sur l’idée d’enfin terminer la lecture de ce roman, mon cerveau s'active. Je me souviens de toutes les bonnes excuses qui me servaient pour m’offrir quelques heures d’école buissonnière : Mon chien a mangé ma copie, ma grand-mère est morte (encore), le chien de ma grand-mère est mort sur ma copie ou les beaucoup plus simples maux de ventre, de tête, d’yeux ! OK nous sommes maintenant des adultes, avec fiches de paie et responsabilités, mais pour fuir une réunion qu’on ne sent pas ou simplement profiter d’un lundi au soleil, il existe quand même des excuses… et en plus, celles-ci, votre mère n’aura pas besoin de les valider. C’est cadeau !

Est-ce que mon manager est toxique ? 9 signes qui ne trompent pas

Être un bon manager n’est pas donné à tout le monde. Certains poussent le bouchon beaucoup trop loin et vous font vous sentir mal sans aucun scrupule. Invasion de votre boîte mail, incapacité à reconnaître votre talent ou encore menaces, certains comportements sont très toxiques pour votre santé mentale. Cependant, parfois il est difficile d'ouvrir les yeux sur cela tant vous pouvez être pris dans l'engrenage du travail. Alors, si vous avez des doutes sur votre manager et sa toxicité, voici 9 signes qui prouvent bien qu'il est dangereux pour vous.

Renaissance après un burn-out, la vie d'après

"Qu'est-ce que je vais faire de ma vie ?”. C’est la question qu’on se pose après avoir vécu un burn-out. On s’est remise, mais on est perdue dans notre vie pro. Un burn-out n’empêche pas une conscience professionnelle et l'envie d’aller de l’avant. Pourtant, on est fragilisé et on a peur de refaire les mêmes erreurs. C’est pourquoi il faut prendre le temps de faire un bilan pour penser à la vie d’après. Comment renaître d’un burn-out alors ?

Et si c’était un brown out ?

Chaque jour, vous venez au travail à reculons ? Vos missions ne vous motivent plus, vous n'avez plus de raison de vous lever le matin ! Un travail qui n'a aucun sens peut engendrer de graves conséquences. Il est temps de faire un point sur votre carrière si vous souhaitez éviter une dépression ! Ce manque de motivation se nomme le brown-out. Comment le reconnaître ? On vous éclaire.

Mon travail ne plaît plus, je fais quoi maintenant ?

Sur le papier, c'était un job de rêve. Quelques semaines plus tard, je pars chaque matin avec la boule au ventre, je ne trouve toujours pas ma place et je rentre tous les soirs avec le goût amer de l'insatisfaction en bouche. Le constat est simple, mon travail ne me plaît plus. C'est bien beau d'en prendre conscience, mais je fais quoi maintenant ?

Le jour où j'ai pété les plombs au bureau, et après ?

Et puis un jour, c'est la goutte d'eau. Celle qu'on pressentait, mais qu'on n'avait pas totalement vu venir. Un ordinateur qui plante, une ultime erreur, une frustration managériale. Et bam ! On pète les plombs sur son lieu de travail. Paroles déplacées, dégradation de matériel, crise de larmes, cris ou gestes malheureux, une fois la tempête passée, comment ça se passe le lendemain ? Comment revenir et retrouver sa place au travail quand on a pété les plombs ?

Je ne me sens plus capable de travailler, pourquoi ?

J'ai connu des matins où je me levais, mais je ne me sentais plus capable de travailler. J’avais l’impression d’être épuisée dès le réveil et de ne plus avoir aucune force. Le fait de m’asseoir à mon bureau, de me connecter au réseau d’entreprise et d’ouvrir mes mails, rien que ça me fatiguait. C’est malheureusement l’un des signes de l’épuisement professionnel et il faut y prêter attention, sinon le point de rupture arrive. À partir de là, ça sera trop tard, le burn-out sera installé.

Ces phrases qui vous aideront à remettre votre job à sa place

Je suis une personne extrêmement anxieuse. Un petit rien peut vite devenir un gros tout, en particulier dans mon travail. Cependant, un jour, une collègue m’a dit “on ne sauve pas des vies Camille, ce n’est PAS grave, donc relaxe”. Et ce jour-là, j’ai pris une claque. Je la remercie d’avoir dit ça, car depuis j’y pense tout le temps. C’est donc pour ça que j’ai eu envie de vous faire un article sur les phrases qui peuvent nous aider à remettre notre job à sa juste place.

Démotivé, épuisé, plus envie de bosser… Ça vous parle ? Moi, oui et je ne suis pas la seule ! De plus en plus de gens deviennent apathiques au travail, en étant complètement démotivé et désinvesti. Les économistes appellent ça la "grande morosité", qui fait suite à la période de “grande démission”. Mais pourquoi on en arrive à cet état, au point d’être absolument déconnecté ? Quelles sont les solutions qui s’offrent à nous pour aller mieux ? Je tente de répondre à ces interrogations cruciales.

Quiet quitting : quand le travail est un désenchantement…

Partir du travail à la seconde près, ne plus s’investir dans de nouveaux projets, montrer une certaine lassitude… Je pense qu’on a toutes vu un jour, une personne de notre entourage ou un⸱e collègue se comporter comme ça au travail. Peut-être même que cette personne, c'est nous et qu'on n'est plus vraiment dans notre travail. Cela s’appelle le “quiet quitting” et c’est un phénomène exponentiel. Qu’est-ce que c’est exactement ? Pourquoi ça touche de plus en plus de gens ? Explications.

Syndrome “Cover Your Ass” : pourquoi on se couvre au boulot ?

Mettre son manager en copie, demander qui fait le compte rendu de réu ou demander des confirmations écrites pour chaque projet… Je pense que tout le monde l’a un jour fait, moi la première ! Je n’ai jamais conscientisé cela, mais j’ai récemment découvert que cela portrait un nom : le syndrome du “Cover Your Ass”, autrement dit en français le syndrome “couvre tes fesses”. Quelle réalité cela montre-t-il de la vie en entreprise ? En quoi c’est problématique ? Je vous explique.

Surinvestissement professionnel : êtes-vous workaholic ?

Ne plus compter ses heures au bureau, travailler le week-end, y penser en dormant, vérifier ses mails en vacances… J'avoue ne pas être concernée par ces faits, par contre, j'ai vu ma sœur basculer de plus en plus dans le surinvestissement professionnel, aussi appelé le workaholisme. J'ai vu sa santé en être considérablement impactée, c'est pourquoi aujourd'hui, je veux parler de ça. Comment reconnaître le surinvestissement au travail et le prévenir ? Je vous dis tout.