Tantôt dévastée pour la rupture amoureuse de sa meilleure amie, tantôt euphorique pour la grossesse de sa sœur… Parfois, on a l’impression que les émotions des autres nous envahissent, à tel point qu’on a le sentiment d'éprouver ce qu’ils vivent, comme si c’était notre vie. Vous avez déjà ressenti cela ? Peut-être que vous êtes touchés par l’hyperempathie, une caractéristique non loin de l’hypersensibilité. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comment faire le distinguo entre les deux ? Et surtout comment savoir si on est hyperempathique ? Je vous explique.
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Lorsqu’on est hyperempathique, cela signifie que notre empathie est très développée, beaucoup plus que la moyenne. C’est une qualité qui permet de se mettre à la place des autres en ressentant leurs émotions : joie, tristesse, contrariété, euphorie, déception, etc. Tout le monde n’est pas empathique, il y a des personnes qui n’ont aucune sensibilité pour les autres. Cependant, la plupart des gens ont de l’empathie, même si elle reste filtrée, afin d’éviter d’être trop préoccupé par les ressentis des autres.
🦸♀️ Les hyperempathiques sont submergés par les humeurs d’autrui. C’est un peu comme un super-pouvoir, en prenant l’exemple de la télépathie. À la place des pensées des autres que l’on entend, ce sont leurs sentiments ! |
Ressentir les émotions des autres traduit souvent une grande sensibilité et des facultés interpersonnelles fortes. Il peut aussi y avoir des causes psychologiques, puisque les hyperempathiques sont fréquemment touchés par des troubles comme l’anxiété généralisée ou la dépression. Toutefois, il n’est pas possible de dire que c’est la cause, puisque ces maladies peuvent aussi être une conséquence. En effet, il est épuisant de ressentir des émotions externes à soi, parfois cela devient ingérable. Néanmoins, une chose est sûre, c’est qu’il y a une hypersensibilité derrière cette hyperempathie 🤔.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
C’est vrai qu’il est très difficile de faire la différence entre l’hyperempathie et l’hypersensibilité, tant ces termes sont proches. Pour bien comprendre, il est important de faire un rapide point sur ce que c’est, être hypersensible. Il s’agit d’avoir une sensibilité exacerbée aux impressions, émotions, intuitions. Cela va souvent de pair avec un niveau sensoriel très haut : on a du mal à supporter des lumières, des odeurs ou des bruits forts, ce qui peut nous faire développer des troubles comme la misophonie.
📌 Même s’il est question de ressentir des émotions de manière intense quand on a de l’hypersensibilité, souvent, il s’agit des nôtres et pas celles des autres. On peut donc être hypersensible, mais pas hyperempathique. Alors qu’à l’inverse, si on est hyperempathique, on est forcément hypersensible. C’est juste que l’on a grandement développé notre empathie et notre écoute des autres 👂. |
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L’hyperempathie est l’une des forces de l’hypersensibilité, mais comment savoir si cela nous concerne aussi ? La psychanalyste, Anne Landry, a déterminé plusieurs particularités pour comprendre la personne hyperempathique :
Test sur l’hyperempathie 🔎La psychiatre américaine, Judith Orloff, autrice du livre “Le guide de survie des hypersensibles empathiques” a développé un petit test avec 7 questions :
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Comme dit précédemment, l’hyperempathie peut être un poids lourd à porter, tant la charge émotionnelle est débordante. Certaines personnes recherchent donc un moyen de “soigner” leur hyperempathie, mais ce n’est pas quelque chose qui se traite, comme une maladie. Il faut faire un travail sur soi-même pour pouvoir vivre avec son hyperempathie de manière apaisée.
La première chose à faire est de prendre de la distance par rapport aux émotions. Les exercices de respiration et la méditation pleine conscience permettent de se libérer du poids des émotions. Il faut aussi s’entraîner à chasser les pensées intrusives en les identifiant et en les mettant de côté. Ce sont toutes les petites pensées qui peuvent amener de l’inquiétude et qui commencent très souvent par “et si…?”. Celles-là, directement aux oubliettes 🚮 ! Enfin, il faut se focaliser sur une émotion pour l’accueillir et la vivre pleinement. Même la tristesse ! Cela permet de digérer plus facilement le ressenti et de pouvoir passer plus rapidement à autres choses.
⚠️ L’hyperempathie n’est pas un trouble psychique, mais elle peut en amener. Si on sent que l’on développe de l’anxiété et/ou un état dépressif, il est important de se tourner vers un psychiatre et d’en parler.
👉 Besoin d’aller plus loin et de maîtriser pleinement cette spécificité ? Un autre livre peut vous aider, celui d’Anne Landry “L'hyperempathie : révéler ce don extraordinaire et le développer” :
L'avis de la rédaction : faites-en une force !L'hyperempathie peut être une belle qualité, une force, à condition d'être bien gérée et de ne pas se laisser déborder par les émotions des autres. Y parvenir demande une prise de conscience honnête ainsi qu'un long travail sur soi. Si cette hyperempathie vous pèse, que vous vous sentez mal, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de faire le point sur votre situation et d'entamer ce beau travail sur soi qui vous permettra de vous sentir plus heureuse, plus alignée avec vous-même. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Sources : myhappyjob.fr / psychologies.com / femmeactuelle.fr
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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