Qu’est-ce que la théorie de la tartine grillée ?
La tartine grillée qui tombe du mauvais côté, ça nous est tous et toutes arrivé 🙃. C’est une belle illustration de la loi de Murphy, "si quelque chose peut mal tourner, alors cela arrivera". Cependant, lors d’une de mes sessions de scrolling infini sur Tiktok, je suis tombée sur une vidéo d’une utilisatrice, Ingrid, expliquant qu’on peut voir cela de manière positive 🤔.
Elle explique que nos tracas du quotidien surviennent pour de bonnes raisons et que cela nous permet sans doute d’éviter des catastrophes plus graves. Alors bon, ça reste une théorie vue sur Tiktok, qui n’a pas de vérification scientifique. On ne peut pas dire qu’une tartine qui tombe du mauvais côté nous a fait éviter un accident de la route parce qu’on a pris du retard avant de partir au travail 😅.
👋 Une autre tendance effarante que j’ai découverte sur TikTok : le penny dating 🤯 !
Un travail de la résilience
Cependant, ce qui a été prouvé, c’est que, cette façon de penser est un mécanisme psychologique bien connu. En effet, comme l’explique le psychologue Cameron Williams, notre instinct cherche toujours un sens aux choses qui nous arrivent, en transformant le chaos en cohésion ⚖️.
On s’en remet au destin, à Dieu ou toute autre forme de croyance pour trouver une justification. Alors, il faut bien garder en tête que nous sommes les seuls responsables des événements, mais en pensant ainsi, on travaille tout de même notre résilience.
Ça permet d’avoir un point d’ancrage, une justification solide pour nous permettre de nous relever et de traverser les petites choses contrariantes 💪.
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Le négatif doit glisser sur nous
Toutefois, ce que je trouve encore plus intéressant, c’est qu’on peut mettre en lien cette histoire de tartine avec ce qu’a expliqué le père de la thérapie cognitive, Aaron T. Beck. D’après lui, la façon dont on perçoit les choses, a un énorme impact sur notre vie. Si on ne voit jamais le positif, on va s’enliser dans les émotions négatives.
Peut-être allez-vous me dire : mais quel est le positif à voir sa tartine tombée du mauvais côté 🙄 ? En soi, rien n'est positif dans cet événement, mais on peut se dire que ce n’est pas grave. C’est un fait qui doit glisser sur nous et qui ne doit pas nous atteindre.
Ainsi, on ne se laisse pas envahir par le stress et l’anxiété des conséquences de cette tartine tombée au sol : le retard au boulot, le sol à nettoyer, etc. Cette attitude permet de voir les obstacles comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des échecs. On s’ancre dans la paix et dans une réalité objective qui nous permet d’accepter les choses qui sont hors de notre contrôle 🤗.
Ne pas basculer dans la positivité toxique
Attention néanmoins, comme j’aime le rappeler, la positivité peut avoir des limites 🤕. En effet, il ne faut pas non plus réprimer toutes nos émotions négatives, elles ont un rôle à jouer dans notre compréhension de nous-même et du monde qui nous entoure. Certes, il y a de nombreux avantages à voir le verre à moitié plein, mais pas au détriment de ce que l’on peut ressentir.
D’autre part, si on a beaucoup de mal à voir les choses de manière positives, cela peut cacher quelque chose de bien plus profond qu’un simple état d’esprit. En effet, quand on a une maladie psychique, comme un trouble anxieux ou de la dépression, il est impossible d’adopter cet état d’esprit. Il faut un accompagnement et une aide médicamenteuse pour retrouver l’apaisement.
👉 C’est donc une théorie intéressante qui peut nous aider à relativiser, mais on ne doit pas pour autant s’enfermer dans la positivé toxique !
L'avis de la rédaction : on ne maîtrise pas les événements mais notre façon de voir les choses, si !La théorie de la tartine grillée nous enseigne que, même face aux miettes de nos petits désastres quotidiens, nous avons le pouvoir de choisir notre façon de voir les choses. Si vous trouvez que les tartines tombent un peu trop souvent du mauvais côté, n'hésitez pas à en parler à un psychologue. Il pourra vous aider à nettoyer le carrelage de l'âme et à beurrer les côtés positifs de votre existence. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Mais aussi :
Sources : "Feeling Good: The New Mood Therapy" par David D. Burns // “La thérapie cognitive et les troubles émotionnels” de Aaron T. Beck
