Comment gérer son hyperémotivitéau quotidien ? 5 conseils simples

Sommaire :

L'hyperémotivité, d'où vient-elle ?
5 astuces pour gérer son hyperémotivité
Comment vivez-vous cette hypersensibilité ?

L'hyperémotivité, d'où vient-elle ?

Selon le psychanalyste Savrerio Tomassella, « être sensible, c’est être capable de ressentir profondément et intensément les sentiments, mais c’est aussi appréhender le monde sous le prisme des émotions, en oubliant sa dimension mentale. » Entre un sentiment d’inadaptation au monde et des connotations négatives, pas toujours simple de gérer l’hypersensibilité…

🧠 L’hyperémotivité est innée, des chercheurs ont prouvé que le cerveau des hypersensibles est doté d’une plus grande empathie. Les zones neuronales liées aux émotions et à l’interaction avec les autres sont beaucoup plus utilisées que chez les autres. L’hyperémotivité est donc quelque chose avec laquelle il faut apprendre à vivre, on ne peut pas faire disparaître.

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5 astuces pour gérer son hyperémotivité

Si vous êtes hyperémotive, on a déjà dû vous dire que vous étiez souvent à cran, prise de tête, voire que vous avez un fort caractère.

Il y a divers signes qui permettent de reconnaître l’hyperémotivité, tels que la fatigue fréquente, le besoin de solitude, l’intolérance aux bruits forts, la difficulté à faire des choix, sauter le pas, le fait de souvent pleurer ou d’être facilement irritable… 🤯 Bref, la vie n’est pas simple pour les hyperémotifs, c’est pourquoi il peut être utile de mieux gérer son hyperémotivité afin qu’elle soit un don plutôt qu’un fardeau.

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1. Prenez du recul

L'hyperempathie est très forte chez les hypersensibles. Face à ça, il faut s’obliger à réfléchir aux sentiments que l’on ressent. Sont-ils véritablement les vôtres ou ceux des autres ? Si ce sont ceux des autres, vous devez alors tenter d’écarter l’information et de vous reconcentrer sur vous-même.

2. Lâchez prise

Ce n’est pas parce que vous acceptez tout des autres qu’ils vous aimeront. Vous ne pourrez pas non plus régler toutes les injustices que vous voyez. Apprendre à lâcher prise est essentiel pour se libérer d’un sentiment de culpabilité insoutenable au quotidien.

3. Apprenez à vous relever

Non, l’échec n’est pas une fin en soi. Les hypersensibles doivent comprendre que c’est un moyen de se surpasser. La seule motivation ne doit pas être la peur de l’échec, sinon, le fait de rater peut entraîner vers une dépression. L’échec doit devenir un moteur vers la réussite.

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4. Soyez moins agressive

Extrême sensibilité et agressivité sont des caractéristiques de l'hyperémotif. Lorsque ce dernier se sent pris en étau, il réagit violemment. En mettant de côté cette agressivité, on laisse la place au dialogue, on écoute les critiques, ainsi on avance et on se rend compte que les choses ne sont pas aussi graves qu’elles paraissent. Pour cela, vous pouvez utiliser la méthode de la communication non-violente, résultats garantis !

5. Retrouvez votre paix intérieure

Les émotions ne sont pas nos ennemies, mais pour renouer avec elles de manière positive, rien ne vaut la pratique d’une activité artistique, quelle qu’elle soit. Le théâtre, peut être l'activité idéale, car en jouant un personnage, vous cessez d'être le pantin de vos émotions ! Vous pouvez également développer votre calme intérieur en pratiquant la méditation de pleine conscience ou le yoga par exemple.

L'avis de la rédaction : comment vivez-vous cette hyperémotivité ?

L'hypersensibilité peut être perçue comme une force ou une faiblesse. Il n'est utile de la soigner que si vous vivez mal cette hypersensibilité ou que vous avez le sentiment qu'elle vous freine ou vous handicape au quotidien. Les thérapies interpersonnelles (TIP) et thérapies cognitives et comportementales (TCC) se révèlent très efficaces dans cette situation. Gérer son hypersensibilité peut aussi se faire avec l’appui d’une thérapie, notamment une psychanalyse ou une psychothérapie. Il existe aussi des groupes de parole comme Les Émotifs Anonymes, qui peuvent vous aider à mieux maîtriser vos émotions.

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