Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir

Mis à jour le 23 août 2023 par Camille Lenglet

L’anxiété, je la connais bien, car j’ai fait ma première crise d’angoisse il y a 15 ans. Depuis ce jour, l’anxiété m’accompagne au quotidien. Au moindre coup de stress ou contrariété, des symptômes physiques ou psychiques se manifestent. Être stressée, anxieuse ou inquiète sont des émotions normales tout comme la joie et la colère, mais chez certaines personnes l’anxiété prend une place trop importante, allant même jusqu’au Trouble de l’Anxiété Généralisée (TAG). L’anxiété est présente en permanence, ce qui nous empêche de vivre sereinement. Néanmoins, il existe des solutions pour mieux maîtriser cette anxiété et la comprendre. Comment la traiter pour retrouver un quotidien apaisé ? Explications.

Anxiété, trouble anxieux généralisé : tout savoir pour en guérir

Sommaire :

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?
Comment guérir de l'anxiété ?

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Des symptômes physiques et psychiques

L’anxiété se traduit par différents symptômes physiques et psychiques. Lorsqu’on souffre d’anxiété, on a tendance à être fatiguée et irritable. Un manque de concentration, voire une perte de contrôle de ses émotions traduisent aussi un état anxieux. L’impact sur la santé mentale peut même aller plus loin, au point de couper la personne souffrant d’anxiété de relations sociales. Dans les formes les plus graves, l’anxiété peut mener à des symptômes de dépression.

➡ De plus, être angoissée se traduit aussi physiquement. Le corps montre des symptômes pouvant être très compliqués à gérer au quotidien. Lors d’une forte anxiété, il est possible de faire des crises d'angoisse avec spasmophilie et tétanie.

Voici un aperçu des symptômes physiques de l’anxiété :

Troubles du sommeil (insomnie, fatigue)
Douleur dans le corps (particulièrement à l’estomac)
Inconfort digestif (diarrhée, nausées, constipations, etc.)
Tachycardie, palpitation cardiaque, douleurs dans la poitrine
Transpiration, bouffées de chaleurs ou frissons
Tension élevée
Tremblements ou tétanie musculaire
Mâchoire contractée

Qu'est-ce qui provoque l'anxiété ?

L’anxiété peut être ancrée dans notre caractère. Le psychiatre Antoine Pelissolo explique que certaines personnes ont des prédispositions à l’anxiété. C’est un tempérament sensible, voire hypersensible, une tendance à l’émotivité ou à l’inquiétude qui mène à une anxiété plus accrue. Et généralement, les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes, car ces derniers canalisent souvent leur anxiété dans des addictions comme l’alcool. L’anxiété n’est pas seulement le résultat de notre hyperémotivité ou de notre sexe. Des événements traumatiques participent à l’augmentation du trouble anxieux comme la perte d’un être cher, un accident ou des conflits familiaux.

➡ Des facteurs biologiques peuvent être la cause d’une anxiété accrue. La recherche prouve qu’un déséquilibre dans la chimie du cerveau peut contribuer à l’apparition de troubles anxieux alors qu’on avait aucune prédisposition. À l’inverse, la génétique est vraisemblablement responsable car ce trouble se manifeste davantage dans certaines familles. Il faut donc avoir conscience de ses antécédents familiaux pour comprendre si l'anxiété vient de là.

Lire aussi >>> Comment détecter l’hypersensibilité ? Etes-vous hypersensible ?

Comment guérir de l'anxiété ?

Un suivi psychologique nécessaire

Si on ressent de l’anxiété en permanence, il est possible que ce soit devenu une pathologie. L’état de stress est continu et on anticipe en permanence un danger ou une catastrophe. Dans ce cas-là, il ne faut plus attendre et entamer un suivi psychologique pour soulager l’état anxieux. Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont les plus efficaces pour traiter le TAG. Mais suivant notre état psychologique, un traitement médicamenteux peut être nécessaire, consulter un psychiatre est également recommandé.

Des remèdes naturels pour calmer son anxiété

Les remèdes naturels sont essentiellement des exercices à faire quotidiennement comme la respiration ventilatoire. Apprendre à bien respirer et canaliser son souffle est une bonne méthode pour se détendre. La régulation du souffle est aussi excellente en cas de crise d'angoisse pour reprendre une respiration plus régulière. La pratique de la méditation en pleine conscience ou le yoga ont également d’énormes bienfaits sur le mental. Plus globalement, l’activité physique agit comme un antidépresseur grâce à la libération des mauvaises toxines. Elle permet donc de mieux réguler son anxiété tout en retrouvant une estime de soi-même.

En parallèle d'une thérapie, on peut également entamer un suivi avec un sophrologue. La sophrologie soigne toutes sortes de troubles, même si elle n’est pas reconnue officiellement. Il est recommandé d'adopter une ou plusieurs de ces solutions naturelles pour calmer l’anxiété parallèlement à un suivi psychologique ou psychiatrique. Être à l’écoute de son corps et de ses maux dans la bienveillance est une solution efficace pour s’apaiser véritablement.

👉4 exercices pour réapprendre à respirer et aller mieux

L'avis de la rédaction : des solutions au cas par cas

L'anxiété est très personnelle et ses manifestations sont larges. Une gestion et un traitement personnalisé s'imposent donc pour bien la prendre en charge. Prenez rendez-vous avec l'un de nos psychologues. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de votre anxiété, votre gestion, les facteurs favorisants et ainsi mettre en place de nouvelles habitudes pour la gérer au mieux.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources : Crises d’angoisse, comment en sortir ? - Qare - Les symptômes et les causes de l’anxiété - Vidal

Nos derniers articles

Oser décevoir ses parents et... être enfin heureux !

Vos parents, tous deux anciens artisans, souhaitaient que vous repreniez l’affaire. Vous voulez les rendre fiers et vous acceptez. Et pourtant, était-ce votre souhait le plus profond ? Avez-vous fait ce choix car vous le vouliez ou simplement pour ne pas les décevoir ? Les années passent et vous n’êtes pas épanouie. Décevoir ses parents et s’en libérer pourrait bien être la clé de votre bonheur et de votre épanouissement personnel. Il n'y a pas d'âge pour commencer à vivre sa propre vie ! On vous dit tout.

Tattoo Thérapie : quand le tatouage aide à se sentir mieux

J’ai un seul tatouage et il a été une véritable thérapie pour moi. Après le décès de ma mère, j’ai décidé de me faire encrer les deux vers d’un poème qu’elle adorait. J’ai découvert en faisant ce tatouage que ça m’avait aidé à avancer. Le tatouage pourrait donc être une thérapie comme une autre ? En quoi le tatouage peut nous aider psychologiquement et physiquement pour qu'on se sente mieux ? Explications sur cette pratique.

Je parle seul⋅e, c'est grave Docteur ? Pourquoi donc ?

Si vous avez lu ce titre à voix haute, alors cet article est fait pour vous ! Dans la rue, au travail ou encore chez vous, vous vous êtes déjà surprise à parler tout haut alors qu’il n’y avait personne d’autre que vous dans la pièce. Cela peut surprendre votre entourage ou provoquer en vous une sensation de gêne, mais pas de panique ! Personne ne s’est jamais fait interner pour avoir parlé toute seule. Il s’agit au contraire d’un comportement normal, et tenez-vous bien : positif ! Alors en quoi est-ce une bonne chose ? Comment se contrôler ? On vous explique tout.

12 leçons de vie que j'ai apprises au fil des années

L'autre jour, je fouillais dans le grenier, chez mes parents, je suis tombée sur les albums photos que ma mère remplissait avec une certaine frénésie. En les feuilletant, je suis inévitablement tombée sur l'ado mélancolique, colérique et acnéique que j'étais et j'ai soudain eu envie de me faire un gros câlin du genre "Retour vers le futur". Je détestais l'école, alors en me prenant dans les bras, je me serais sûrement dit "ne t'inquiète pas, la vie se chargera de t'apprendre tout un tas de leçons dont tu auras tout autant besoin. Et j'aurais glissé dans l'oreille de la moi du passé ces 12 leçons que la vie m'a apprises.

Est-ce grave de ne pas avoir de rêve dans la vie ?

J'ai acheté un journal intime. Un journal qui me donne des thèmes sur lesquels écrire. Ce journal m'a demandé de lui décrire le rêve de ma vie. Et là, page blanche. Impossible de trouver quoi écrire. J'avais quelques trucs qui me venaient : voyager, apprendre ça, travailler ici, mais rien que je ne trouvais assez grand, ni assez important pour être LE rêve de ma VIE. Cette histoire m'a inquiétée. Est-ce qu'il faut absolument avoir un rêve dans la vie ? Est-ce que c'est essentiel ? Et est-ce grave si on n'en a pas ? 🤔

Être humble : pourquoi l’humilité est une qualité précieuse ?

Je me suis toujours demandé si je faisais preuve d’humilité. Je trouve qu’il est difficile de dire en toute transparence si on est humble ou pas. J’ai l’impression que cela est contradictoire : si on l’affirme, c’est que quelque part, on n’est pas humble. 🤔 Alors comment définir l’humilité ? Pourquoi est-ce une qualité précieuse ? Comment faire la différence avec le manque de confiance en soi ? Explications.