Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

Mis à jour le 19 novembre 2023 par Camille Lenglet

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

Sommaire :

Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?
Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?
Comment masser les pieds soi-même ?

Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?

Le principe des points réflexes

Avant de découvrir les bienfaits, il faut voir comment fonctionne la réflexologie plantaire. C’est une médecine douce qui propose d’apaiser des tensions à partir de massages des pieds. Ces messages vont être effectués à des endroits précis, car chaque zone du pied correspond à une zone du corps. En effet, la réflexologie plantaire est fondée sur le fait que chaque partie du corps humain est représentée à un endroit déterminé du pied. Ces zones sont appelées "points réflexes" :

Les bienfaits de la réflexologie par Spas Ibiza. ➜ Masser une zone spécifique du pied permet de localiser des tensions dans le corps et de les redynamiser.

Pourquoi aller voir un réflexologue ?

La réflexologie vient en complément de la médecine traditionnelle. Elle a une réelle efficacité pour combattre le stress naturellement, mais pas seulement. Elle aide à lutter contre d’autres soucis comme :

les problèmes digestifs,
les problèmes respiratoires,
les allergies,
l’eczéma,
les troubles du sommeil,
les maux de dos,
les problèmes de tensions artérielles,
les troubles hormonaux,
les troubles de l’humeur.

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Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?

Le stress évacué

Se faire masser les pieds par un réflexologue a de nombreux bienfaits psychiques, mais aussi psychiques ! En effet, grâce aux massages plantaires, il y a une vraie décontraction mentale et cela aide à évacuer les émotions négatives. Le stress est libéré et les tensions nerveuses sont soulagées !

Des effets physiques incontestables

Du côté physique, la réflexologie va redynamiser l’organisme, harmoniser les fonctions vitales, améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Les muscles seront bien détendus grâce aux massages. Les tensions emmagasinées par le corps vont être relâchées.

Comment masser les pieds soi-même ?

Si les bienfaits de la réflexologie vous ont convaincu, pourquoi ne pas faire une petite initiation en vous massant vous-même ? Voici donc 4 exercices à faire soi-même pour bien se détendre :

1. Massage de la voûte plantaire

Pendant 3 à 4 minutes, massez la voûte plantaire. Pour cela, appuyez avec la pulpe du pouce sous le pied, d’abord doucement puis plus fermement. Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre en dispersant l’énergie vers l’extérieur du pied. Ce massage aide à s’endormir plus rapidement.

2. La balle de tennis vous masse le pied

Souvent recommandée par les kinésithérapeutes, la balle de tennis est aussi une alliée pour les massages des pieds ! Il suffit de la mettre au sol et de la placer sous le pied. Faites des cercles avec pendant 5 minutes en alternant vos pieds. La balle va presser des zones du pied qui vont être redynamisées, idéal à faire le matin !

3. Se concentrer sur les orteils

Il est possible de faire un étirement des orteils en passant un foulard de chaque côté de l’avant du pied et de tirer légèrement vers soi pendant 30 secondes. Attention à avoir le dos droit ! Répétez l’étirement 6 à 7 fois. La réflexologie est une très bonne alliée pour la pratique de l’alimentation intuitive puisqu’on peut stimuler le sentiment de satiété grâce aux massages du gros orteil.

4. Faire l’alphabet avec ses pieds

Peut-être le plus surprenant, mais cet exercice fonctionne tout autant que les autres ! Il booste la circulation et donne plus de souplesse aux chevilles. D’abord, prenez votre cheville entre les mains pour échauffer le pied. Tirez un peu sur vos orteils vers le haut puis penchez-les en bas. Ensuite, il suffit de “dessiner” les lettres de l’alphabet sur le sol avec le pied !

➜ Vous pouvez commencer par cette initiation, mais le plus efficace reste de consulter un réflexologue pour ressentir réellement les avantages et bienfaits du massage de la voûte plantaire.

Mais aussi :

Sources : Journal des femmes & Topsanté

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